Cei care sar peste micul dejun slabesc mai putin! Este corect
Studiile nutriționale observaționale până în prezent au arătat că micul dejun este asociat cu o greutate corporală mai mică. De asemenea, organizațiile de sănătate publică îi sfătuiesc în mod repetat pe cei care doresc să slăbească să ia micul dejun pentru a slăbi mai repede.
Cu toate acestea, se știe puțin despre eficacitatea acestor recomandări. Sportivii care doresc să slăbească se întreabă, de asemenea, dacă ar trebui să economisească la micul dejun.
Pentru a ajunge la fundul acestei afirmații, oamenii de știință internaționali au investigat următoarele într-un studiu recent: Ce efect are micul dejun sau omiterea acestuia asupra pierderii în greutate la adulții care sunt dispuși să slăbească, în condițiile de zi cu zi. Studiul sa desfășurat pe o perioadă de 16 săptămâni. Participanții au fost cu toții supraponderali, dar altfel oameni sănătoși, cu un IMC între 25 și 40 kg/m2.
Rezultatul investigației:
Indiferent dacă au luat micul dejun sau nu, pierderea în greutate a grupului „mic dejun” a fost comparabilă cu cea a grupului „fără mic dejun” în perioada analizată.
Concluzie: Recomandarea de a lua micul dejun sau de a nu lua micul dejun are un impact asupra obiceiurilor de mic dejun auto-descrise, dar contrar opiniei larg susținute, acest lucru nu a avut un efect vizibil asupra pierderii în greutate de către adulții care vor să slăbească.
Caroline Rauscher este un farmacist calificat cu pregătire nutrițională. Are cunoștințe aprofundate în domeniul fiziologiei exercițiului. Ea își folosește contactele cu cercetători de top din întreaga lume pentru o concepție optimă și individuală a băuturilor sportive, pentru producerea de micronutrienți în funcție de nevoile unui sportiv și pentru sfaturi nutriționale pentru profesioniști și amatori. Are grijă de sportivi de iarnă și de vară cu succes la nivel internațional. Printre ele nume cunoscute precum Julia Gajer, Andi Böcherer, Daniela Sämmler, Stefan Schmid și campionul mondial la Paratriathlon Thomas Frühwirth. www.nutritional-finetuning.com