Cel mai mare ratat - nu mulțumesc; PREMIO LIFE Pur și simplu pierde în greutate
Cel mai mare ratat - din păcate în adevăratul sens al cuvântului.
| De obicei nu sunt cineva care critică aspru în public - mai ales nu dacă se află în aceeași industrie. Dar îmi place să fac o excepție pentru sănătatea fiecărui individ. Urmăriți și emisiunea „Cel mai mare ratat”?
Rareori am văzut un program care să arate public, să stânjenească și să înșele omenește astfel de oameni supraponderali. M-aș interesa cu adevărat cine este responsabil pentru baza medico-științifică. Metodologie complet greșită, antrenori incompetenți, documentare fără valoare a succesului, fără sustenabilitate, fără câștigători. Acest format TV poate genera ratinguri ridicate, dar oferă spectatorilor o idee complet greșită de a pierde în greutate.
Iată cele mai importante 5 puncte de critică.
1. Există sute de forme de dietă, dar o singură fiziologie. Arderea grăsimilor funcționează întotdeauna în conformitate cu aceleași legi, procesele biochimice sunt aceleași pentru toată lumea. „A consuma mai multe calorii decât a ingera prin trudă fizică” este cunoașterea din anii 80.
Cum să o faceți corect: cetoza naturală (= arderea grăsimilor) poate fi realizată în primul rând prin dieta corectă. Cu toate acestea, se pune puțin accent pe o nutriție adecvată. Cu exerciții fizice moderate și 5-6 mese cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, totuși, nu puteți face o emisiune TV senzațională.
2. Alegerea câștigătorului după cea mai mare reducere a greutății totale (sau în%) este greșită. Greutatea totală are întotdeauna o importanță secundară, deoarece contează doar compoziția (mușchi, grăsimi, apă, proteine etc.). Într-o astfel de provocare, câștigătorul poate fi doar cineva care pierde cel mai mult grăsime.
Cum se face corect: măsurarea cu o scară normală nu are valoare și nu corespunde stării dietologiei moderne. Pentru a putea măsura succesele clare, este necesară o analiză a impedanței bioelectrice (BIA). De asemenea, cunoscut popular ca scara de grăsime, arată compoziția corporală reală. Câștigătorul trebuie ales pe baza pierderii pure de grăsime (sau în%). Ca un exemplu, dacă un participant acumulează 1 kg de masă musculară și pierde 2 kg de grăsime în același timp, greutatea sa totală rămâne aproximativ aceeași - și conform regulilor actuale, este aruncat afară, deși a pierdut multă grăsime. Grăsimea viscerală, care decide dacă ești sănătos sau bolnav, este decisivă și pentru sănătatea ta.
3. Majoritatea participanților sunt la fel de grei după 6 ani, unii chiar mai grei decât înainte de spectacol. Există deja studii științifice publicate în acest sens. Mulți participanți anteriori critică aspru programul și mulți au văzut intervențiile chirurgicale, cum ar fi bandarea gastrică sau reducerea stomacului, ca singura lor soluție.
Cum se face bine: Efectul yo-yo este cel mai mare dușman al oricărei diete. Acest lucru este atât de ușor de ținut sub control. Proteinele sunt folosite pentru a satisface foamea. Toată lumea are un prag de saturație a proteinelor. Dacă se ajunge la acest lucru, senzația de foame (fierbinte) dispare. La rândul său, o dietă cu conținut scăzut de proteine înseamnă că se consumă mai mulți carbohidrați și grăsimi până la saturarea proteinelor, ceea ce, în această combinație, duce la creșterea în greutate tipică. Dieta bogată în proteine (cu 30-50g mai multe proteine pe zi) contracarează orice efect de yo-yo.
Al 4-lea. Poți pierde 21 kg pe săptămână? Primele măsurători ale candidaților după o săptămână arată cifre de succes incredibile. 17-21 kg sunt prezentate ca un succes. Personal, sunt sceptic, dar să încercăm să o fac științific. Dacă aceasta ar fi o pierdere pură de grăsime, atunci 21.000 de grame corespund 195.300 kcal. Deci, 27.900 kCal ar trebui să fie arși pe zi (1g grăsime = 9 kCal). Pentru comparație, campionul olimpic la haltere Matthias Steiner a consumat până la 8.000 kCal pe zi în pregătirea sa pentru Jocurile Olimpice. Mă îndoiesc că candidații la TBL au mai ars. Prin urmare, această pierdere în greutate nu rezultă din pierderea de grăsime, ci din Pierderea de mușchi și apă.
Cum să o faceți corect: cu o dietă corectă, menținerea masei musculare este prioritatea maximă. Dacă cetoza este inițiată corect prin dietă, arderea grăsimilor va începe după 3-4 zile. Această schimbare metabolică (o numesc depășirea pragului ceto) este foarte sensibilă, deoarece corpul suferă o lipsă temporară de energie. Nu primește suficienți carbohidrați cu mâncarea și (încă) nu formează suficiente corpuri cetonice. Dacă faceți și sport în acest timp, corpul trebuie să se ajute cu energie suplimentară. În astfel de situații de criză, organismul stimulează gluconeogeneza. În timpul acestui proces biochimic, glucoza se formează pentru energia necesară - din glicerină și anumiți aminoacizi. Pentru a câștiga acești aminoacizi, propriii tăi mușchi sunt distruși. Acest mecanism duce la pierderea musculară menționată anterior. Prin urmare, spre deosebire de candidații TBL, clienților noștri li se interzice practicarea sportului în prima săptămână a schimbării.
5. Fii la spectacol nici cauzele luptat este încă suficient Dupa ingrijire dintre candidații asigurați.
Cum să o faceți corect: Chiar dacă se atinge greutatea dorită, ar trebui să continuați să aveți grijă de candidații la slăbire. Efectuăm verificări periodice ale BIA, iar clienții noștri sunt instruiți în mod regulat pe teme de exerciții și nutriție.
Cel mai mare ratat nu are nici un efect de imitație (care vrea să slăbească în fiecare zi) și nici nu arată spectatorului un mod semnificativ de a funcționa corect pierderea în greutate. Expune doar persoanele supraponderale, care nu merită așa.
Astfel de rezultate, care sunt susținute ca mari succese în cadrul programului, sunt sărbătorite în mod constant la clienții noștri. Cu toate acestea, fără o astfel de rezistență fizică, fără foame și chiar fără exerciții fizice excesive. Există o altă cale.