Cele 4 alimente esențiale înainte de sport

Carne, vitamine și carbohidrați, descoperă cea mai bună masă pentru a te pregăti pentru sport.

Mănâncă bine înainte de antrenament, este primordial. Este necesar pregătește-ți mușchii și corpul care va oferi ceva efort. Potrivit nutriționiștilor Florence Foucault și Marie-Caroline Savalieff, trebuie să vă mâncați masa cu cel puțin o oră înainte de exercițiu, cel mult 3 sau 4 ore. Fii atent, dacă cheltuiești cu stomacul gol (nu mai mult de 40 de minute), trebuie să fi mâncat suficient cu o zi înainte și să beți un băutură neîndulcită dimineata.

înainte

Marie-Caroline Savalieff recomandă, în general, o porție de proteine, însoțite de legume verzi (cum ar fi fasolea, fără unt) și amidon, care vor fi „combustibilul” corpului.

Proteine

Pentru început, umpleți proteine ​​cu două ouă sau o carne (de preferință pește sau carne albă) sau o brânză sau brânză albă între 20 și 0% grăsime. Proteinele sunt esențiale pentru repararea mușchilor, ele vor fi folosite pentru „hrănirea” acestuia.