Cele 5 greșeli care te împiedică să slăbești - Alex Levand - Antrenor sportiv; nutriție
Când încercăm să slăbim, primul instinct este să mănânci mai puțin, dar nu este suficient. Poate că l-ați experimentat: în timp ce vă privați deja de tot, acul cântarului refuză să se miște. Pentru a vedea o îmbunătățire reală, mai întâi trebuie să înțelegeți anumite principii și mai presus de toate, evita unele greșeli obișnuite. Altfel riști să renunți repede.
Ferește-te de soluțiile miraculoase care vă promit să câștigați una sau două mărimi de îmbrăcăminte în câteva săptămâni, doar luând o pastilă pe zi pentru a vă arde excesul de grăsime. Când un rezultat pare prea bun pentru a fi adevărat, ai grijă.
Urmărind un scop irealizabil, vei impune o dietă severă pe care nu îl vei putea urmări mult timp.
Și imediat ce începi să mănânci mai mult sau mai puțin normal, kilogramele se vor întoarce, vei fi suferit degeaba. Progresul este cheia pierderii în greutate de durată.
Adesea, începem un program sportiv pentru a corecta o anumită parte a corpului nostru pe care ni se pare inestetică. Ele sunt adesea fese, stomac, coapse ... Numai că, concentrându-vă eforturile pe același domeniu, veți găsi adesea că masa grasă apare în altă parte. O siluetă armonioasă necesită lucru pe toate lanțurile musculare. Antrenament funcțional și unele discipline moi precum yoga sau Pilates se bazează pe acest principiu. Daca vrei exerciții mai intense vă ofer pe canalul meu HIIT cu greutatea corporală, foarte eficient pentru construirea întregului corp !
Exercițiul este de ajutor, dar nu vei obține mult dacă te arunci cu jumătate de gură sau cu un ritm și/sau o intensitate excesivă. Dar, mai presus de toate, este mai puțin eficient decât să desfășurați o activitate fizică de bază dacă doriți să scădeați și apoi să vă stabilizați greutatea.
De exemplu, dacă sunteți obișnuit mergi sau ia-ți bicicleta pentru excursiile la birou în drum spre întoarcere, vei arde multe calorii. Dacă înlocuiți acest efort regulat cu trei sesiuni săptămânale de antrenament cu greutăți, de exemplu, dar luați acum transportul public sau mașina pentru a merge la serviciu, deoarece sportul vă obosește, veți cheltui mai puțin.