Cele 60 de sfaturi anti-stres pentru a vă proteja nervii și a vă recâștiga calmul!
Uneori poate fi suficient să respirați adânc. Dar există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne calm (relativ!) În orice situație și, astfel, pentru a vă proteja sănătatea pe termen lung. !
Stai liniștit, stai liniștit, nu te supăra, gândește-te la alte lucruri când nimic nu merge bine ... Totul este bine și bine să te hotărăști. Este încă necesar, în momentul dat, să ne amintim acest lucru și să reușim să nu ne lăsăm lăsați de presiune! Mai ales că, în viața noastră de zi cu zi, factorii de stres par să crească de-a lungul anilor: zgomot, cartiere dificile, știri înfricoșătoare, știri economice înfricoșătoare. Pentru a fi remarcați, mass-media de știri îi exclud și ne inundă cu vești proaste înfricoșătoare. Este greu să rămâi calm, mai ales atunci când viața noastră personală și familială își adaugă partea lor de probleme ...
În timp ce puțin stres ne face să ne simțim bine, face viața mai interesantă și ne provoacă capacitățile mentale, tensiunea și anxietatea de durată sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră. Vestea bună este că există sfaturi simple pentru a vă ajuta să faceți mai bine. Adoptați-le pe cele care par cele mai potrivite stilului dvs. de viață.
Mancarea: ce sa evitati sau sa favorizati pentru a scapa de stres.
Evitați cafeaua: mai bine alegeți o altă băutură în perioadele tensionate. O alternativă mai bună la cofeină: un suc de fructe, de băut în timpul zilei. De ce ajută? Cofeina este un bun stimulent, ceea ce înseamnă că contribuie și la tensiunea nervoasă. Un suc de fructe trezește, de asemenea, mintea și oferă, în plus, vitaminele sale.
Mușcă pe nucile din Brazilia: Cercetătorii au descoperit că trei nuci din Brazilia pe zi sunt suficiente pentru a îmbunătăți starea de spirit și a calma tensiunea! Înlocuiți o gustare a zilei cu trei nuci de Brazilia. Dacă nu găsiți, înlocuiți-le cu nuci obișnuite; va trebui să mușcați într-o mică mână pentru a obține același efect de calmare a nervilor. De ce ajută? Nucile de Brazilia conțin mai mult seleniu decât alte nuci și acest oligoelement calmează sistemul nervos.