Cele mai bune 6 rețete de mic dejun pentru o dietă săracă în carbohidrați - mâncați sănătos
În acest moment veți obține unul Prezentare generală cel mai popular Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru mic dejun. Sa nu uiti asta fără număr de calorii este specificat cu aceste rețete, deoarece acest lucru variază în mod natural în funcție de cantitatea de ingrediente individuale. Cu toate acestea, practic, trebuie să utilizați Rețete datorită simplității lor pregătire poate implementa foarte bine pe instinct.
Peppermint Patty Protein Shake
- Carbohidrați: 7 g
- Ingrediente: Brânză de vaci fără grăsimi, pudră de cacao neîndulcită, pudră de proteine (vanilie sau ciocolată), extract de mentă, stevia, cuburi de gheață și apă
- Timp de pregatire: 5 minute
- Pregătire: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până aveți o consistență cremoasă.
Fulgi de cocos prăjiți cu scorțișoară
- Carbohidrați: 8 g
- Ingrediente: Fulgi de nucă de cocos neindulcită, unt căptușit sau ghee, scorțișoară și îndulcitor granulat
- Timp de pregatire: 20 de minute
- Pregătire: Preîncălziți cuptorul la 200 de grade Celsius, așezați fulgii de cocos într-un castron mare și amestecați untul, scorțișoara și îndulcitorul la foc mediu. Se toarnă sosul rezultat peste fulgi de nucă de cocos și se pune pe o foaie de copt înainte de a coace maxim 10 minute.
Vafe de ciocolata cu alune
- Carbohidrați: 11 g
- Ingrediente: Făină de alune, pudră de proteine din ciocolată, pudră de cacao, făină de nucă de cocos, îndulcitor, ouă, iaurt, ulei de alune, extract de alune și stevia
- Timp de pregatire: 20 de minute
- Pregătire: Preîncălziți vasul la temperaturi medii și cuptorul la 150 de grade Celsius. Așezați o grătar peste o foaie de copt. Amestecați făina de alune cu pudra de proteine de ciocolată, pudra de cacao, făina de cocos și îndulcitorul într-un castron mare.
Amestecă ouăle cu iaurtul, uleiul de alune, extractul de alune și stevia. Ungeți vasul de fier și turnați aluatul pe plăcile de fier. Închideți capacul și lăsați vafele să se coacă până când sunt rumenite și crocante. Acum puneți vafele pe foaia de copt în cuptor și continuați să le coaceți.
Clătite cu brânză de vaci
- Carbohidrați: 20 g (1 clătită)
- Ingrediente: Ouă, brânză de vaci, extract de vanilie, miere sau agave, făină, praf de copt, sare, unt și ulei sau spray de ulei
- Timp de pregatire: 10 minute
- Pregătire: Puneți primele 4 dintre ingredientele menționate într-un castron și amestecați-le împreună. Apoi, trebuie să faceți același lucru cu celelalte ingrediente - cu excepția untului și a uleiului sau a sprayului cu ulei, desigur. Adăugați conținutul ingredientelor uscate la cele menționate în primele 4 și amestecați sau amestecați totul bine.
Acum încălziți o tigaie la foc mediu și adăugați niște ulei sau spray de ulei. Acum puneți clătita sau clătitele făcute din ingredientele în tigaie și periați-le cu puțin unt. Acum așteptați până când clătitele au o culoare galben-aurie pe ambele părți.
Bol de mic dejun dulce cu bază de chia și migdale
- Carbohidrați: 10 g
- Ingrediente: Lapte, migdale, semințe de chia, semințe de in și înghețată de vanilie și ca banană de topping, fructe de padure (la alegere), portocală, nucă de cocos, rodie, avocado, cais, mango, măr, kiwi, unt de migdale, curmale, gem, chia, nuci și frunze de mentă proaspete
- Timp de pregatire: 20 de minute
- Pregătire: Pregătiți primele 5 ingrediente cu o seară înainte amestecându-le într-un castron. Acum acoperiți vasul - de preferință cu folie de aluminiu datorită aromei sale speciale și lăsați conținutul să se răcească în frigider peste noapte. Puneți conținutul bolului într-un castron și formați-l cu ingredientele de topping, după gustul dvs.
Smoothie de vanilie-avocado-migdale
- Carbohidrați: 6 g
- Ingrediente: Avocado, 1 banană mare congelată, lapte de vanilie, migdale, spanac și sirop de arțar, dacă este necesar
- Timp de pregatire: 5 minute
- Pregătire: Puneți toate ingredientele într-un blender de mare viteză, astfel încât să poată începe procesul de amestecare. La sfârșitul acestui proces, amestecați din nou conținutul bine și apoi turnați-l într-un pahar din care puteți apoi să beți smoothie-ul.