Cele mai bune 8 obiceiuri de gustare pentru slăbit
slăbi: Când încercați să vă tăiați centimetri de talie, gustarea vă poate face sau vă poate ruina succesul. Dar nu trebuie să vă faceți griji dacă mâncați o mușcătură dacă foamea vă lovește. De fapt, alegerea mușcăturii potrivite pentru a vă menține metabolismul, pentru a vă stabiliza glicemia și pentru a evita supraalimentarea la următoarea masă.
Pentru a vă menține pe drumul către obiectivele de slăbire fără a vă înfometa - sau HANGRY - am adunat cele mai bune obiceiuri de gustare pe care le puteți urma. Citiți mai departe pentru sfaturi, apoi luați una dintre cele mai bune 50 de gustări pentru slăbit pentru a scăpa de ea.
Alegeți proteine
Data viitoare când aveți nevoie de ceva între mese, alegeți o gustare bogată în proteine, cum ar fi iaurt grecesc sau brânză de vaci. De ce asta? Un studiu realizat de Universitatea din Missouri și Columbia a constatat că consumul de gustări bogate în proteine după-amiaza a contribuit la îmbunătățirea calității dietei și la controlul apetitului. Ai nevoie de mai multe idei? Aruncați o privire la aceste 25 de gustări cumpărate cu cele mai bune proteine.
Brown Bag It
În loc să porniți mașina pentru a obține o pungă de Lay, pregătiți-vă înainte și evitați supraîncărcarea de calorii cauzată de gustările maro. Data viitoare când faceți cumpărături, puteți alege din produse portabile sănătoase, precum curcan, iaurt cu conținut scăzut de zahăr și nuci. În acest fel, nu vă veți simți vinovați de gustările pe care le luați pentru o grevă a foamei. De asemenea, veți evita gunoiul preambalat care aduce petele înapoi pe lista celor 100 de alimente nesănătoase de pe planetă.
Păstrați gustările cu un conținut scăzut de calorii
Dacă doriți să ajungeți rapid între mese, asigurați-vă că nu este la fel de bogat în calorii ca prânzul sau cina obișnuită. Vă recomandăm să alegeți o gustare între 100 și 200 de calorii. Unele dintre aceste 30 de gustări sănătoase de 100 de calorii vă vor ajuta să slăbiți 10 kilograme.