Cele mai bune exerciții cu platformă vibrantă vârfurile; Alexandra
Platforma vibratoare: un dispozitiv de fitness real ?
Vibrația corpului joacă un rol important în sănătate. Indiferent de poziția dvs. (în picioare sau așezat) pe această mașină, vibrațiile pe care le produce acest dispozitiv energizează mușchii corpului, forțându-i să se contracte și să se relaxeze de mai multe ori pe secundă. Acest dispozitiv de fitness vă permite să construiți mușchi fără efort. În principiu, acționează asupra mai multor părți ale corpului, cum ar fi circulația sângelui, țesutul hormonal etc.
Doar un sfert de oră pe zi și de 3 ori pe săptămână pe o platformă vibrantă vă poate ajuta să slăbiți, să ardeți grăsimi, să îmbunătățiți flexibilitatea, să reduceți durerea musculară și pierderea osoasă. Un avantaj major al plăcilor vibrante este acela că permit o muncă adecvată, deoarece stimulează fundamental mușchii care nu sunt folosiți prea mult în timpul antrenamentelor convenționale.
Rezultate obținute prin antrenament pe platforma vibrantă
Mai multe rezultate sunt obținute prin antrenament pe o platformă vibrantă:
▹ Creșteți metabolismul și ajutați la pierderea în greutate
Platforma vibratoare este unul dintre cele mai calorii echipamente de fitness care ard. Activitățile de pe o platformă îți cresc metabolismul. Pe măsură ce construiți mușchi, circulația sângelui vă îmbunătățește și energia crește. Vibrațiile generate de o platformă vibratoare creează o mișcare comparabilă cu cea a unui masaj, ajutând la topirea grăsimilor și la îmbunătățirea circulației limfatice și venoase.
▹ Întărește oasele și mușchii
În timpul exercițiilor, mușchii se contractă de 30 până la 50 de ori pe secundă. Antrenamentul pe platforma vibratoare funcționează pe cel puțin 90% din fibrele musculare pentru a vă ajuta să vă consolidați mușchii și să construiți mai mult țesut muscular.
▹ Stimulează producția de hormoni utili
Antrenamentul vă încurajează corpul să producă o cantitate mare de hormon de creștere uman, care ajută la repararea și regenerarea mușchilor, oaselor și a altor țesuturi deteriorate. Corpul dumneavoastră va produce, de asemenea, mai multă serotonină și mai puțin cortizol.
▹ Întărește articulațiile și ameliorează durerea
Vibrația ajută la întărirea mușchilor care stabilizează articulațiile pentru a îmbunătăți flexibilitatea și funcția articulațiilor. Când faceți mișcare pe o platformă vibrantă, fluxul de sânge către toate articulațiile crește pentru a elimina toxinele și a reduce durerile articulare și ale coloanei vertebrale.
Principalele exerciții de făcut pe o platformă vibrantă
Înainte de a începe orice activitate pe platforma vibrantă, consultați-vă medicul pentru a fi informat despre contraindicații, deoarece sunt implicate mai multe articulații și grupuri musculare. De asemenea, întinderea înainte și după un antrenament ajută la prevenirea tensiunii. Principalele activități pe care le puteți face pe o platformă sunt: scânduri, genuflexiuni, flotări și poduri scurte.
▹ Scândurile
Efectuarea scândurilor pe o platformă vibrantă vă va modela miezul. Mușchii miezului sunt localizați în abdomen, ceea ce îi face dificil de direcționat. Prin creșterea contracțiilor musculare cu vibrații, acestea sunt realizate în mod eficient.