Cele mai bune trei sporturi pentru slăbit
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Practic, orice formă de activitate fizică te ajută să slăbești. Nu este vorba doar de caloriile pe care le ardem în timpul exercițiului.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la construirea masei musculare. La rândul lor, mușchii se asigură că ardem mai multe calorii în ansamblu - chiar și atunci când ne odihnim.
Sporturi pentru arzătorul de grăsimi
Desigur, există, de asemenea, sporturi care sunt adevărate arzătoare de grăsimi și care doar scapă de kilograme. Aceasta include în principal sporturile care sunt solicitante fizic și în care sunt utilizate cât mai multe grupuri musculare diferite posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Top 3: Aceste sporturi arde cele mai multe calorii
1. Pentru începători: jogging
Potrivit studiilor, mult mai eficient decât alergările de anduranță: jogging cu sprinturi intermediare care scot corpul din zona de confort. Pentru că cu cât alergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii.
Ideal pentru începători: aleargă timp de 10 minute, apoi 5 sprinturi scurte de câte 30 de secunde fiecare, cu 2 minute de alergare continuă între ele. Apoi alergă ușor timp de 10 minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Consum: aproximativ 350 - 400 de calorii/30 de minute
2. Pentru utilizatorii avansați: filare
Ciclismul în interior este obositor, dar te face să fii mega-picioare. De asemenea: Într-un grup te antrenezi mai sârguincios (nu vrei să fii cel care pierde), muzica motivează.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Consum: aproximativ 330 calorii/30 minute
3. Pentru profesioniști: instruire la intervale de intensitate ridicată (HIIT)
Indiferent dacă este vorba de Crossfit sau Freeletics: programele HIIT sunt disciplina supremă și, datorită efectului puternic de post-ardere, au cel mai flagrant efect asupra figurii. Dar nu e de mirare că după patru runde de 50 de flotări, ședințe și genuflexiuni, ai terminat cu adevărat .
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile