Cercetătorii din șase faze găsesc secretul dietei - FOCUS online
Șase faze
Cum slăbești cu succes? Un cercetător american a aflat. Oamenii de succes care vor să slăbească trec apoi prin șase faze.
Diane Berry de la Școala de Nursing din Yale a urmărit 18 femei care au slăbit între 15 și 144 de kilograme și și-au menținut greutatea cel puțin un an. Procedând astfel, ea a constatat că femeile care au slăbit cu succes au urmat întotdeauna un anumit model:
- Prima faza: Înainte de a slăbi, femeile erau inhibate și jenate, foarte vulnerabile. Nu erau conștienți de locurile în care comportamentul lor contribuia la oboseala lor.
- În Faza a doua au recunoscut problema și și-au dezvoltat dorința de a face ceva în legătură cu problema greutății lor. Ai luat o decizie conștientă de a slăbi.
- In timp ce Faza a treia apare o schimbare: „Femeile preiau controlul și lucrează activ pentru a schimba comportamentul”, a spus Diane Berry.
- Fazele patru și cinci se caracterizează prin faptul că femeile interiorizează noi strategii comportamentale și folosesc un program specific de sprijin pentru a consolida schimbarea de comportament.
- În Faza șase femeile dezvoltă o nouă încredere în sine și o nouă stimă de sine.
Trecerea de la o fază la alta a fost fluidă. „Cu toate acestea, participanții au căzut adesea de la o fază la cea anterioară înainte de a se dezvolta în continuare”, a observat cercetătorul. Odată ce un participant a atins faza a șasea, pierderea în greutate a fost permanentă.
O altă rețetă a succesului: mișcarea. „Toate femeile care au reușit să-și mențină greutatea după dietă au fost foarte conștiente de alimentele și dimensiunile porțiilor. În plus, și-au dat seama că vor trebui să lucreze la greutatea lor pentru tot restul vieții. "