Cercetătorii privind pierderea în greutate compară culturismul și sportul de rezistență
Sondajul de doi ani din mai mult de 100 de țări a concluzionat că guvernele și politicile de sănătate publică din întreaga lume trebuie să fie pe primele linii pentru a opri această epidemie. RelaxNews
Ar trebui să ne concentrăm pe gantere pentru a slăbi sau pentru a alerga? După ce a comparat efectele antrenamentului de forță și al sportului de anduranță ca parte a unui obiectiv de slăbire, o echipă de cercetători a concluzionat că tipul de sport este aproape irelevant.
Cercetătorii au recrutat 96 de subiecți obezi cu vârste cuprinse între 18 și 52 de ani (jumătate bărbați, jumătate femei) pentru o intervenție de 22 săptămâni. Toți participanții au luat dietă, consumând cu 30 la sută mai puține calorii decât au ars în fiecare zi.
Au fost împărțiți în mod aleatoriu în trei grupuri, dintre care primul urma să fie antrenamentul de forță, al doilea era antrenamentul de rezistență, iar al treilea era un amestec al celor două.
Alergarea, ciclismul clasic și antrenamentul eliptic au fost printre activitățile oferite ca parte a antrenamentului de anduranță, în timp ce antrenamentul de forță a inclus exerciții precum ghemuit, presă pe umeri, tracțiune laterală, bucle bicep și presă pe bancă. În cele din urmă, antrenamentul hibrid al celui de-al treilea grup sa bazat pe combinații ale acestor activități diferite.
Toți participanții au făcut trei sesiuni de 51 de minute pe săptămână, iar nivelul de intensitate a crescut treptat în timpul studiului. În afară de aceste antrenamente supravegheate, participanții au fost sfătuiți să se angajeze între o jumătate de oră și o oră de activitate fizică de intensitate moderată aproape în fiecare zi a săptămânii. De asemenea, li s-a cerut să meargă în loc să conducă, să folosească scările în loc să ia liftul și să modifice alte comportamente care au potențialul de a-și crește nivelul de activitate fizică.