CHICKEN CURRY ȘI CHICHE BROCCOLI

chiche

Informații nutriționale pentru 1 porție

  • Numărul de calorii: 230,30
  • Proteină: 19,13 grame
  • Lipidele: 4,67 grame
  • Glucidele: 26,48 grame

Pentru a-ți face rețeta cu CHREN CURRY ȘI BROCCOLIS QUICHE, vei avea nevoie

Ingrediente de aluat de casă:

  • 180g făină de grâu
  • 100g brânză de vaci
  • 1 ou
  • 1 vârf de sare

  • 3 cotlete de pui
  • 1 broccoli mic
  • 1 ceapă
  • Ghimbir
  • pudra de curry
  • Sare
  • Piper

Producător de quiche:

  1. Pentru a face aluatul: Se amestecă totul, se formează o bilă și se pune la frigider pentru 30 de minute.
  2. Pentru producătorul de quiche, amestecați smântâna lichidă ușoară cu 4% grăsime și ouăle.
  3. Întindeți aluatul subțire pe o suprafață de lucru cu făină
  4. Așezați în farfurie pentru plăcintă și înțepați fundul cu o furculiță
  5. Tăiați cotletele de pui și marinați-le în ulei de măsline (2-3 linguri) un strat de ghimbir și curry
  6. Aburiti broccoli
  7. Într-o tigaie foarte fierbinte, se toarnă marinata de pui cu ceapa tocată și se fierbe bine
  8. Aranjați-vă benzile de broccoli și puiul pe aluat și turnați quiche-ul deasupra
  9. Se coace la 180 de grade timp de 40-45 min