CICO De ce funcționează această dietă de tendință, dar nu ar trebui să o încercați
Dieta CICO este pe buzele tuturor pe Reddit, numeroși utilizatori oferind sfaturi. Este foarte simplu din punct de vedere conceptual, dar există o captură!
Reddit are forumuri într-o mare varietate de categorii, inclusiv forumuri de slăbire. Numeroși utilizatori Reddit vorbesc despre dieta CICO și laudă simplitatea acesteia, un utilizator scrie, de exemplu:
Ani de zile am crezut că trebuie să mănânc broccoli și spanac și să fac multă mișcare pentru a slăbi. Dar asta a fost o greșeală.
Un alt raport:
Dieta CICO funcționează indiferent de ceea ce mănânci. Mancare nedorita, mancare sanatoasa, mese ieftine. Tot ce trebuie să faceți este să urmați dieta CICO pentru a slăbi.
Vă vom explica acum problema cu acest argument.
CICO - ce este?
CICO înseamnă „calorii în, calorii în afara”. calorii consumate. Conceptul este foarte simplu, trebuie doar să mănânci mai puține calorii decât arzi. Tipul de mâncare nu contează atâta timp cât nu mănânci mai multe calorii decât lucrezi.
Dar pentru o dietă sănătoasă, ar trebui să fii foarte atent cu privire la ceea ce mănânci și la modul în care o consumi. Dacă urmați dieta CICO, veți pierde în greutate, dar este posibil ca această scădere să fie de scurtă durată și să nu fie bună pentru corpul dumneavoastră.
Problema cu dieta CICO
Știm că tipul de calorii pe care le consumăm, precum și raportul dintre macronutrienți, ne afectează metabolismul, senzația de sațietate și modul în care corpul nostru arde calorii. (Doctor Cynthia Sass)
De exemplu, o bucată de tort care este deosebit de bogată în zahăr, ciocolată și unt are un efect complet diferit asupra corpului nostru decât o bucată de aceeași dimensiune, dar care conține făină de hrișcă, migdale întregi și fără zahăr.
Dacă dieta dvs. constă doar din alimente nesănătoase și consumați puține calorii în același timp, aceasta va avea efecte devastatoare asupra pielii, stării de spirit și a sănătății gastrointestinale. (Mira Olic, dietetician la o clinică din Cleveland (SUA)
De asemenea, anumiți macronutrienți ar juca un rol important în recuperarea și formarea țesutului muscular. Pe scurt, pentru a slăbi, este mult mai bine să alegeți alimente de bună calitate.
De asemenea, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate care constă din carbohidrați, grăsimi sănătoase și multe legume. Atunci nu trebuie să fii atent nici la calorii. Pentru că la fel ca Dr. Cynthia Sass explică faptul că numărarea caloriilor este „un mod de gândire învechit”. În plus, dietele, precum dieta hormonală, sunt întotdeauna o tendință și abia mai târziu se descoperă consecințele acestora.