Cititorul nostru David a slăbit 38 de kilograme de SĂNĂTATE BĂRBAȚILOR
Înainte și după comparație, David a slăbit 38 de kilograme
Câteva kilograme în plus pe cântar în fiecare an: David cântărea până la 120 de kilograme datorită prea puțin exercițiilor fizice și unei diete bogate în calorii. Un diagnostic îngrijorător din partea medicului său l-a făcut să slăbească. Astăzi, tânărul de 40 de ani cântărește doar 80 de kilograme.
Lipsa exercițiilor fizice și fructoza au adăugat kilogramele de-a lungul mai multor ani
Ca student, David Podolski era încă atletic - dar asta se schimbă când începe să studieze. Cărțile și învățarea erau pe agenda zilei, spre deosebire de exerciții. Rezultatul: David a devenit din ce în ce mai mare. „Lukas Podolski are mingea la picioare, David a înghițit mingea”, este una dintre acele ziceri pe care a trebuit să le asculte întotdeauna.
După căsătorie și nașterea fiicei sale, David devine și mai confortabil până când cântărește 120 de kilograme. Nu doar lipsa exercițiilor fizice, ci și băuturile cu zahăr sunt de vină - el bea un litru de suc de mere pe zi. David: „M-am gândit că ar face ceva bun pentru sănătatea mea.” Dar fructoza are și multe calorii. În plus, David mănâncă prea mult. "Pur și simplu nu eram conștient de cantitatea de calorii, chiar dacă valorile nutriționale sunt pe fiecare pachet."
Când David a fost diagnosticat cu diabet precursor, și-a schimbat rutina zilnică
Kilogramele în plus îl fac întotdeauna leneș pe David. Chiar și cu lucrurile de zi cu zi, a fi supraponderal îl fură de energie. „Purtarea cumpărăturilor până la etajul al doilea m-a făcut să suflu fără suflare”, spune el. În plus, David are probleme să adoarmă și articulațiile încep să doară.
La scurt timp a aflat cât de serios era cu adevărat: după o criză de slăbiciune la locul de muncă, managerul de expediere a aflat că suferă de o etapă preliminară a diabetului și că, în termeni pur organici, era cu 10 ani mai în vârstă decât este pe actul său de identitate. „Există două tipuri de oameni”, spune David. „Există unii care se pot motiva pe ei înșiși și ceilalți care mai întâi trebuie să se sperie de ei înșiși pentru a schimba ceva”.
Cu unități de rezistență și rezistență zilnice și numărarea caloriilor, David a slăbit constant
David primește sfaturi și sprijin de la un bun prieten care este familiarizat cu exercițiile fizice și nutriția. De acum înainte, David merge la sala de sport în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, se ridică la 4:30 dimineața și își face unitățile zilnice de forță și rezistență. Prietenul îi oferă, de asemenea, îndrumarea necesară despre nutriție. „Este un cadou să ai pe cineva așa lângă tine”, spune David.