Clătite de hrișcă înainte de micul dejun maraton - rețete sportive

Bine ați venit la Rețete sportive! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea „44 de soluții la problemele de alimentare care vă strică eforturile”: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi la Rețete sportive! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea „44 de soluții la problemele de energie care vă strică eforturile”: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Acesta este ora afișată pe alarma telefonului dvs. în această duminică dimineață.

Gata, e ziua cea mare ! Ești încântat și în același timp ai mizeriile.

Ți-e teamă că nu-ți vei atinge scopul. Să suferi de acestea tulburări digestive oribile sau suferă o lipsă de energie.

Dar din fericire, știi că poți conta pe micul dejun înainte de maraton: clătite de hrișcă !

Combustibil de înaltă calitate !

Desigur, această rețetă de clătite din hrișcă poate fi folosită și la micul dejun înainte de orice eveniment de rezistență.: semimaraton, traseu, triatlon, ciclism, drumeții ...

Acest articol face parte dintr-un eveniment interblogger găzduit de Alexandra de pe blog Cronicile unei vieți mai sănătoase. Pentru a descoperi blogul Alexandrei și a afla mai multe despre acest carnaval de articole, este aici.

De ce această rețetă este preferata mea pentru micul dejun înainte de maraton ?

  • Digera pentru a evita problemele digestive: lapte și fără gluten, cu conținut scăzut de fibre.
  • Indicele glicemic controlat pentru a evita hipoglicemia înainte de plecare: făina de hrișcă are un IG mediu și este combinată cu proteine ​​pentru a reduce indicele glicemic. Aveți grijă să nu răspândiți nimic pe el.
  • Sursa de proteine: ou.
  • Ușor de pregătit cu o seară înainte sau dimineața evenimentului tău.
  • Și pentru a termina, este delicios! În cele din urmă, este întotdeauna la fel, gusturile și culorile nu pot fi discutate. Îmi place gustul făinii de hrișcă, dar nu toată lumea o face 😉

înainte

Asta este, ai o dorință nebună de a testa imediat rețeta ?

Iată deci ingredientele.

Ingredientele acestei rețete de clătite de hrișcă

Pentru aproximativ 4 până la 6 clătite la micul dejun înainte de maraton, veți avea nevoie de:

  • 50g făină de hrișcă,
  • 50g de băutură vegetală (îmi place băutura de orez, dar funcționează și cu lapte de vacă),
  • 1 ou,
  • 1 vârf mare de bicarbonat de sodiu,
  • 1 lingura praf de migdale,
  • 1 linguriță de ulei de măsline,
  • compot fără zahăr adăugat (opțional: dacă doriți să înmuiați gustul făinii de hrișcă sau să adăugați mai multă catifelare).