Coenzima Q10 În aceste alimente apare înainte de jameda

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

de Dr. Martens
scris în data de 31.08.2018

Ubiquinonă se găsește în majoritatea alimentelor de origine animală și vegetală. În corpul uman există cantități deosebit de mari în inimă, rinichi și ficat.

Coenzima Q10 joacă un rol important în producția de energie. Acționează ca un purtător de electroni în așa-numitul lanț respirator. În plus, poate avea un rol în descompunerea radicalilor liberi, reducând astfel stresul oxidativ și protejând împotriva bolilor sale secundare. Poate restabili vitamina E folosită, astfel încât organismul să o poată folosi din nou ca antioxidant.

Care este cerința pentru coenzima Q10?

Ingerăm în fiecare zi în jur de trei până la zece miligrame de coenzimă Q10. Nu este nici o vitamină și nici organismul nu se bazează pe ea pentru a o lua prin dietă, deoarece o poate sintetiza singură în cantități suficiente.

Conținutul Q10 din organism scade odată cu înaintarea în vârstă. Acesta este motivul pentru care Q10 este folosit ocazional preventiv la vârstnici.

Cum se face simțită o deficiență?

Efortul fizic, stresul, consumul de alcool și nicotină, precum și bolile pot crește nevoia, astfel încât suplimentarea cu suplimente alimentare poate fi luată în considerare.

Cu toate acestea, o deficiență a coenzimei Q10 nu a fost încă dovedită la om.

Pentru un aport preventiv, de exemplu împotriva îmbătrânirii, pentru protecția împotriva atacurilor de cord, pentru boli de inimă, pentru slăbiciune cardiacă, slăbiciune musculară, boli tumorale etc., baza științifică încă lipsește. Cu toate acestea, este utilizat în străinătate pentru a însoți terapia pentru insuficiența cardiacă. Aportul coenzimei Q10 pare, de asemenea, să aibă efecte benefice cu terapia medicamentoasă care conține simvastatină.

Dacă doriți să luați coenzima Q10

apoi doza uzuală este de 30 până la 120 mg pe zi. Experții anti-îmbătrânire recomandă o doză zilnică totală de 30-150 mg pentru a rămâne tânăr de la vârsta de 50 de ani. Luând 60 până la 100 mg de coenzimă Q10 pe zi, nivelul din sânge se dublează.

Organismul poate absorbi cel mai bine Q10 din capsulele de gelatină, care sunt luate de mai multe ori pe zi în timpul meselor.

Aceste alimente sunt deosebit de bogate .

Coenzima Q10 se găsește în multe alimente, dar numai în cantități mici. Următoarele sunt deosebit de bogate în Q10:

carne

peşte

Nutrienți

legume

Broccoli, soia, fasole verde, spanac, varză, usturoi

Fructe/nuci

Alții

Acest articol este doar pentru informații generale, nu pentru auto-diagnostic și nu înlocuiește vizita unui medic. Acesta reflectă opinia autorului și nu neapărat cea a jameda GmbH.