Colesterol ridicat cu dieta TLC
- Legate de
- Creșteți rezultatele medicamentelor pentru trigliceride
- Ce înseamnă cu adevărat colesterolul pentru inima ta
- Care sunt problemele legate de colesterol? Cine o va primi?
- Medicamente pentru colesterol: Ce să știți
- Ce trigliceride ridicate puteți face
- Statinele utilizate pentru scăderea colesterolului
- Tratamentul aterosclerozei: medicamente, inclusiv statine, aspirină și multe altele
- Consumați alcool dacă aveți colesterol ridicat
- Testele de colesterol ridicat și graficele rezultatelor testelor
- Simptomele problemelor de colesterol
introducere
Schimbările de dietă sunt de obicei primul pas în scăderea colesterolului ridicat înainte de adăugarea medicamentelor. Multe persoane al căror nivel de colesterol este ridicat din consumul de prea multe alimente grase sunt capabile să-și scadă colesterolul doar prin modificări ale dietei.
Cum să urmați dieta tLC?
Cum mergeți în dieta TLC?
Dieta TLC poate părea complicată la început, dar într-adevăr nu este, trebuie doar să urmați instrucțiunile din tabelul de mai jos, dar să faceți un pas la rând, de exemplu, începând cu grupul de carne și fasole atunci când vă simțiți sigur că puteți „Consumând cantitatea și tipul potrivit de carne și fasole în fiecare zi, treceți la următoarea categorie.
De asemenea, puteți obține ajutor de la un nutriționist.
carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole uscată și mazăre uscată
nu mai mult de 5 uncii în total pe zi
Nu mai mult de 2 gălbenușuri de ouă pe săptămână
lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Pâine, cereale, paste, orez și alte cereale
Cel puțin 6 porții pe zi
În limita de calorii (bifați numărul de calorii pe porție)
Alegeți gustări cu conținut scăzut de grăsimi sau făcute cu grăsimi nesaturate.
Pentru un exemplu, consultați meniul Exemple de dietă themTLC.
Medicul dumneavoastră sau nutriționistul vă poate recomanda să adăugați fibre solubile sau o margarină care scade colesterolul în dieta dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să reduceți colesterolul LDL. Fibrele solubile se găsesc în alimente precum ovăz, fasole și fructe. Margarinele care scad colesterolul conțin stanoli vegetali și steroli.
Mâncare de evitat
Verificați etichetele alimentelor pentru conținutul de grăsimi și colesterol. Încearcă:
Sfaturi pentru succes
- Lucrați cu medicul dumneavoastră pe un plan de scădere a colesterolului prin dietă.
- culege informații prin meniuri, cursuri de gătit, grupuri de sprijin, cărți și videoclipuri.
- Obține asistență al familiei tale cu privire la schimbarea dietei tale.
- Gandeste inainte, și faceți planuri de masă realiste și personalizate.
- pentru a primi ajutor de la un dietetician înregistrat dacă aveți întrebări despre dieta TLC.
- Aflați cum să înțelegeți etichetele . Găsiți cantitatea de grăsimi saturate pe porție și aflați procentajul din aportul total de grăsimi saturate pentru ziua respectivă. „Slabă grăsime” nu înseamnă întotdeauna ceea ce pare. Unele etichete măsoară conținutul de grăsime în greutate, mai degrabă decât procentul de calorii dintr-o porție.
- exercițiu . Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.
Pentru mai multe sugestii despre alimentele de consumat și alimentele de evitat, consultați opțiunile de alimentație sănătoasă pentru scăderea colesterolului.
Reveniți la colesterol ridicat: cu dieta TLC