Compania de asigurări de sănătate Mhplus Brainfood Doping alimentar pentru creier
Totul despre sănătate cu mhplus.
Hrană pentru creier - hrană care te face să mergi.
Dopajul alimentar pentru concentrare și performanță.
Creierul nostru reacționează la ceea ce mâncăm și bem. Funcționează mult mai bine atunci când este furnizat optim, deoarece o gamă întreagă de substanțe nutritive face ca celulele noastre gri să funcționeze.
Cu toate acestea, nu există loc pentru o speranță exagerată - nu există o dietă Einstein pentru super creier - nimeni nu se poate hrăni cu un coeficient de inteligență (IQ) de 140.
Dar o dietă potrivită ne poate ajuta să profităm la maximum de potențialul nostru creier. Anumite alimente promovează capacitatea de concentrare, accelerarea înțelegerii sau, uneori, scânteie sclipiri de gândire.
Cu hrana pentru creier potrivită („hrană pentru creier”) vă puteți crește concentrația și performanța. Pe lângă faptul că are niveluri optime de zahăr din sânge, creierul are nevoie și de anumiți acizi grași și vitamine pentru a funcționa. Dar hrana pentru creier nu trebuie să fie formată din pastile scumpe.
Aflați mai multe aici
Hrană pentru creier - de ce combustibil are nevoie creierul tău?
Pe lângă glucoză, creierul are nevoie și de glucoză pentru a se comporta bine
- Proteine,
- Grăsimi,
- Vitamine
- și minerale.
Vitaminele deosebit de importante din grupul B sunt
- Acid folic,
- Vitamina B1
- și B12.
Vitaminele B joacă un rol crucial în formarea substanțelor mesager în creier și în protecția celulelor nervoase. Acidul gras DHA (acidul docosahexaenoic) este una dintre „grăsimile cerebrale” indispensabile. DHA este unul dintre acizii grași omega-3 și este implicat în construirea celulelor nervoase.
Hrană pentru creier - hrană pentru creier
Ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dvs. cât mai regulat posibil:
Cereale integrale și fulgi de ovăz
furnizează carbohidrați complecși. Acestea mențin aportul de glucoză constant într-un interval optim.
Nuci
oferă vitamine B valoroase și acizi grași omega-3. De asemenea, conțin o cantitate deosebit de mare de hormon al fericirii serotonină.
Pește de mare gras
oferă proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3 (DHA) și vitamina B12.
Banane
sunt bogate în minerale importante magneziu, fosfor și potasiu. De asemenea, conțin serotonină care îmbunătățește starea de spirit. Bananele coapte sunt excelente pentru creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge atunci când performanța este scăzută.
Legume verzi
precum varza, spanacul sau broccoli oferă vitamine importante și acid folic.
sunt bogate în proteine de înaltă calitate și vitamina B12.
apă
joacă un rol important în menținerea funcției creierului. Prin urmare, beți suficient chiar și atunci când faceți muncă intelectuală (aproximativ 2 litri pe zi).
Fii inteligent și ajută-ți creierul cu alimente sănătoase pentru creier!
Alimentație bazată pe necesități - pentru o performanță optimă a creierului
Pentru o performanță optimă a creierului, este, de asemenea, important să mâncați în funcție de nevoie. De exemplu, dacă o mașină are nevoie de motorină, aceasta nu ar trebui să fie super alimentată. Chiar și oamenii nu ar trebui să mănânce ca un lucrător în pădure dacă stau doar în fața computerului toată ziua. Si invers.
Există alimente precum smântână, ouă sau ciocolată pe care lucrătorii de la birou ar trebui să le consume mai cumpătat. Uleiurile presate la rece, fructele și legumele sau peștele, pe de altă parte, ajută creierul să-și dezvolte performanța. O schimbare sănătoasă în alegerea alimentelor aduce beneficii nu numai creierului, ci întregului organism. Brian Food nu este deci neapărat un aliment specific organelor, ci benefic întregului organism.
Varietatea rămâne cea mai importantă regulă și majoritatea alimentelor preferate ar trebui să fie cât mai naturale posibil, deoarece numai atunci toți nutrienții sunt cel mai bine conservați.