Completați-vă micul dejun cu o hidratare demnă de numele Herbalife Nutrition
Mic dejun: ce hidratare dimineața pentru a compensa lichidele pierdute în timpul nopții și a începe ziua în cele mai bune condiții ?
Ești foarte atent la stilul tău de viață ?
Luând un mic dejun echilibrat în mod regulat este o modalitate bună de a consumă substanțe nutritive, vitamine și minerale de care are nevoie corpul. Dar trebuie să fii și atent hidrat pentru a compensa lichidele pierdute în timpul nopții și a începe ziua în cele mai bune condiții.
Bei suficientă apă ?
Adulților li se recomandă să bea 2 litri de apă pe zi pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Previne deshidratarea și are multe efecte pozitive asupra sănătății.
Setea este un semnal pe care trebuie să-l hidratezi. Când vă este sete, este posibil să fiți deja deshidratat. Aportul de lichide trebuie să fie regulat pe tot parcursul zilei și adaptat nevoilor personale ale fiecărei persoane (2).
Doar 2% pierderi de apă sunt suficiente pentru a afecta starea generală de sănătate. Acest fenomen este accentuat în timpul activității fizice, datorită impactului asupra funcțiilor și performanței corpului (3).