Condițiile preliminare necesare înainte de a participa la un maraton
Alergarea este adesea alcătuită din provocări personale.
Am pus primul meu salop la 10 km după un pariu cu un prieten.
Acest tip de pariuri ajută la menținerea motivației.
Și uneori pentru a face pasul ...
Ca și cum ai participa la un maraton
Cu toate acestea, există mai multe pariuri „stupide” decât altele ...
Cine, întâmplător, nu merge în direcția corectă și instalează reflexe rele.
Dacă nu sunteți atenți, sunteți sigur că vă înșelați ...
(Prin prost, vreau să spun doar că va fi greu să o faci fără a pune în pericol integritatea ta fizică ...
Sau că persoana este într-adevăr prea departe de nivelul pe care vrea să-l atingă la un moment dat T că este nerealist ...)
Acesta este un caz pe care îl vom vedea astăzi.
Și îmi puteți răspunde prin e-mail pentru a-mi da părerea.
Vei fi judecătorul de pace 🙂
Așa că am primit o întrebare de la un cititor ...
Acesta este mesajul său:
Vă scriu acest mesaj, pentru că citesc de ceva vreme și ceea ce spuneți mi se pare real și foarte studiat ...
Se pare că știi despre ce vorbești ....
Am o întrebare pentru tine:
Alerg de câteva luni.
Am făcut semimaratonul NICE Cannes în noiembrie 2018
Timp: 2 ore 20 min cu antrenament de 3 luni.
Am făcut cei 21 de km fără prea mult efort, cu excepția ultimilor km ...
Cursele cronometrate:
10 km aprilie 2019 1 h 8 promenade des Anglais
10 km mai 2019 1 h 5 runda plajelor Menton
Fără nicio pregătire din decembrie ...
Ultima VMA mai 2019 la 9.5
Am 164 cm și 57 kg.
Am îngrășat 5 kg de la semimaraton.
Nu am datorii sportive.
Am făcut un pariu cu câțiva prieteni de maraton că, cu motivație, disciplină militară, scădere în greutate și antrenament personalizat, pot face maratonul în mai puțin de 4 ore.
Întrebarea este: vi se pare posibil și realist acest lucru ?
Vă mulțumesc pentru răspuns
Înainte de a-mi da părerea cu privire la această chestiune, aș dori să subliniez câteva erori în gestionarea funcționării de către Georgeta.
Greșeli pe care le-ar putea evita ...
Greșeli care vor ajunge să-i ardă aripile ...
Asadar, hai sa incepem:
- Participă cu un semimaraton imediat după câteva luni de alergare.
Progresia este prea rapidă. Corpul tău nu a avut timp să construiască un obuz suficient de puternic pentru a alerga 21 de kilometri deodată.
Mușchii tăi nu sunt suficient de pregătiți. Nu mai mult decât oasele și tendoanele tale.
Alergatul nu este un sport banal, deși este practicat de tot mai mulți oameni.
Există multe impacturi asupra solului.
Acesta este un punct extrem de important pe care îl atingem într-unul din ghidurile noastre.
Nu poți intra în alergare rutieră spunându-ți în trei luni, fac un maraton. Nu funcționează așa.
Trebuie să mergi treptat, să crești treptat distanța. Mergi de la 10 km la jumătate, de la jumătate la maraton.
Obiectivul jocului este să alergi cât mai mult timp în viața ta.
Dar să nu faci un an de alergare și să fii dezgustat pentru că ești rănit, obosit, nu vrei să fugi.