Consecința alcoolului și a somnului; alcool în somn
- Alcoolul te ajută să adormi ?
- Efectul alcoolului asupra somnului
- Alte tulburări de somn legate de alcool
Alcoolul și mai ales abuzul de alcool cauzează diferite tulburări ale corpului, care uneori sunt debilitante, cum ar fi dureri de cap sau dureri de stomac pentru cei mai puțin gravi.
Dacă vechii foloseau uneori o picătură de Calvados în sticle pentru bebeluși pentru a-i adormi, care este efectul real al alcoolului asupra somnului nostru? Ideea acum !
Alcoolul te ajută să adormi ?
În doze mici, alcoolul favorizează somnul și adormirea:
- Consumul de alcool provoacă somnolență care poate părea începutul somnului de noapte și nu este un ajutor de somn.
- Alcoolul înainte de căderea nopții afectează durata și calitatea somnului: de fapt, un studiu recent confirmă faptul că alcoolul vă permite să adormiți mai repede și să dormiți mai bine în prima jumătate a nopții, dar că reduce durata somnului REM, care este mai ales important în a doua jumătate a nopții.
- Acest lucru este valabil atât pentru persoanele care au consumat o doză ușoară (1 până la 2 băuturi), cât și pentru persoanele care au consumat o doză mare (mai mult de 4 băuturi).
Bine de stiut: insomnia poate fi cauza otrăvirii cronice cu alcool. De fapt, rata alcoolismului este de două ori mai mare la insomni decât la cei care dorm bine și 28% dintre insomni spun că iau alcool pentru a le facilita somnul.
Efectul alcoolului asupra somnului
Prin urmare, alcoolul va avea un impact asupra a două faze importante ale somnului, care sunt:
- Adormiți Faza I: creierul încetinește, calmul se instalează, respirația devine regulată. Această fază va fi mai ușor atinsă în timpul absorbției alcoolului.
- Somn REM: ultima etapă a somnului nocturn, somnul paradoxal este științific că are un rol esențial în memoria umană sau chiar în creativitate. Aceasta este partea din somn în care apar visele. Această fază a somnului este redusă considerabil în timpul absorbției alcoolului.