Consolidați vederea eficient - așa funcționează; cu o nutriție adecvată - îngrijirea capitalului uman
Fie din metal, plastic transparent sau în stil pilot: tendințele de ochelari din 2018 sunt extrem de diverse. De fapt, sunt din ce în ce mai mulți oameni care au nevoie de un ajutor vizual nu doar ca accesoriu, ci pentru a-și susține ochii. Potrivit unui sondaj reprezentativ al populației realizat de Institutul pentru demoscopie din Allensbach, mai mult de două treimi dintre germani poartă astăzi ochelari sau lentile de contact. Factorul decisiv aici este vârsta: aproape 90 la sută dintre cei cu vârsta peste 60 de ani au nevoie de ajutor vizual, în timp ce cei cu vârsta cuprinsă între 45 și 59 de ani sunt afectați doar de aproximativ 70 la sută. Acest lucru arată că vederea scade și odată cu înaintarea în vârstă. În acest articol veți afla cum vă puteți consolida vederea în diferite moduri pentru a avea o perspectivă lungă.
De ce ochii noștri continuă să se înrăutățească
Nu numai adulții în vârstă, ci și adulții din ce în ce mai tineri văd din ce în ce mai prost: mai mult de o treime din tinerii între 20 și 29 de ani au deja nevoie de ochelari. Un motiv pentru creșterea numărului de oameni care poartă ochelari este schimbarea stilului de viață. Deoarece aproape fiecare cetățean are astăzi smartphone-uri, tablete și altele asemenea, care pun o tensiune enormă asupra ochilor și pot afecta vederea. În plus, există adesea o lipsă de mișcare și consumul de alcool și țigări. Totuși, ceea ce mulți subestimează este că o dietă dezechilibrată cu multe alimente procesate industrial, sărace în nutrienți, duce la reducerea sănătății ochilor. Alimentele sănătoase sunt, prin urmare, un factor decisiv pentru funcționalitatea și bunăstarea ochilor tăi. Cu vitamine, minerale și antioxidanți în special, vederea poate fi întărită în mod demonstrabil.
Puterea vitaminelor pentru simțul vederii
Vitamina A și betacarotenul: fruct roșu pentru o vedere clară
Corpul uman are nevoie de vitamina A și de precursorul său - beta-caroten - pentru producerea pigmentului vizual rodopsină. În retină, această proteină le permite oamenilor să vadă lumina și întunericul și să facă diferența între nuanțele de gri. În plus, vitamina A ajută la formarea lichidului ocular și servește drept profilaxie împotriva cataractei. Un semn comun al unei deficiențe a acestei vitamine importante, pe de altă parte, este debutul orbirii nocturne, deteriorarea vederii când se întunecă. Deci, pentru a obține suficientă vitamină A și betacaroten, vă recomandăm o gamă de fructe și legume roșii și portocalii, cum ar fi morcovi, ardei, roșii, caise, cartofi dulci, sfeclă roșie, mango și papaya.
Vitamina C și vitamina E: puterea ochilor datorită boia, broccoli și kiwi
Radicalii liberi intră în ochi prin lumina soarelui și provoacă stres oxidativ acolo, care la rândul său poate duce la deteriorarea și afectarea celulelor. Vitamina C întărește vasele de sânge fine din ochi și are un efect antioxidant. Acest lucru permite vitaminei C să contracareze daunele oxidative. Vitamina C se găsește în mod natural în fructe de pădure, ardei, broccoli, citrice, kiwi, varză albă, alune și migdale. Vitamina E are un efect antioxidant foarte asemănător. Nucile, uleiul vegetal, soia și sparanghelul conțin, de asemenea, multă vitamină E.
Carotenoide luteină și zeaxantină: întăresc vederea cu alimente verzi
Se spune, de asemenea, că carotenoidele luteină și zeaxantină au un efect antioxidant. În plus, acești coloranți naturali acționează ca niște ochelari de soare, deoarece pot filtra radiația UV albastră cu unde scurte. Deteriorările - în special în zona petei galbene - pot fi reduse sau evitate. Pata galbenă, numită și macula, este punctul de vizibilitate cel mai ascuțit al ochiului uman. Un element important al maculei sunt luteina și zeaxantina. Cu toate acestea, corpul uman nu este capabil să producă cele două substanțe în sine și, prin urmare, trebuie să le preia prin alimente. Luteina se găsește în kale, pătrunjel și spanac, în timp ce zeaxantina se găsește în principal în porumb și fasole verde.
Alternative utile: lentilele de contact potrivite pentru ochi
Dacă, în ciuda unei diete sănătoase și echilibrate, vederea se deteriorează, nu puteți evita ochelarii sau lentilele de contact. Lentilele de contact multifocale în special pot fi avantajoase aici. Deoarece obiectivele multifocale sunt o alternativă bună la ochelarii de lectură la bătrânețe. Deoarece, pe lângă câmpul vizual nelimitat, ele pot fi utilizate atât pentru hipermetropie, cât și pentru ametropia generală. Indiferent de acest lucru, este încă recomandabil să acordați atenție iluminării corecte, pauzelor de ecran și unei diete sănătoase. Procesul de înrăutățire a vederii slabe poate fi încetinit semnificativ cu dieta corectă.