Consumul crescut de calorii datorită schimbării ritmului

Dacă vă schimbați constant ritmul în timp ce mergeți, ardeți mai multe calorii decât la viteză constantă, potrivit unui studiu recent.

Pentru a-ți continua metabolismul și a pierde în greutate, ar trebui să fii activ și să faci exerciții fizice în mod regulat. Lucrul bun despre asta: nu trebuie întotdeauna să te antrenezi din greu și să transpiri. Pentru că arzi calorii chiar și atunci când mergi la plimbare - mai ales dacă tot îți schimbi ritmul. Potrivit unui nou studiu de la Universitatea de Stat din Ohio, arzi cu 20% mai multe calorii dacă îți schimbi ritmul în timp ce te plimbi.

Consumul de calorii în timpul mersului

Pentru studiu, cercetătorii au trimis subiecții testați pe o bandă de alergat care a stabilit o viteză constantă. Participanții la studiu ar trebui să mențină inițial acest ritm. Apoi, ar trebui să accelerați sau să încetiniți ritmul de mers, pentru aceasta fie ați luat o poziție în fața, fie în spatele benzii de alergat. Pe parcursul întregului studiu, s-a măsurat, de asemenea, câtă energie a trebuit să cheltuiască subiecții testați pe mers. Oamenii de știință au ajuns la rezultatul că consumul de calorii a crescut brusc la pornire și la schimbarea vitezei. Până la 8% din energie a fost consumată abia la pornire și frânare.

Efort mic, efect mare

Indiferent cât de repede te duci, consumi întotdeauna energie când mergi. Dar dacă vă schimbați constant ritmul, vă puteți crește consumul de calorii mult. Prin urmare, în special persoanele care doresc să slăbească, ar trebui să se oprească la plimbare, să meargă mai repede sau să meargă în linii serpentine, recomandă experții. În plus, mersul pe jos nu numai că ajută în mod eficient la pierderea în greutate, ci și îmbunătățește concentrarea noastră și are un efect pozitiv asupra bunăstării generale.

+++ Mai multe despre subiect: Pierderea în greutate cu exercițiile fizice +++

Rămâneți informat cu buletinul informativ de pe netdoktor.at

Autori:
Tanja Unterberger
Editarea editorială:
Elisabeth Mondl, Dr. med. Kerstin Lehermayr

Actualizat la: 10/12/2015 | 17:17

Seethapathi & Srinivasan (2015): Costul metabolic al schimbării vitezei este semnificativ și poate afecta viteza de mers preferată. Universitatea de Stat din Ohio. http: // http: //biomechanics.osu.edu/dynamic-walking/AbstractsFolder/Seethapathi_2015_DW.pdf (online, ultima accesare: 13 octombrie 2015)

Mai multe articole pe această temă

Curățați corect urechile

Ceara pentru urechi nu arată frumos, dar face o treabă importantă: îți menține urechile curate și sănătoase.

Dureri de gât

Durerile de gât sunt frecvente. Citiți aici despre cauzele și modul în care puteți preveni durerile de gât.

Bullying la școală

Când copiii sunt agresați la școală, sunt solicitați adulții. Celor afectați le este greu să se apere. Un ghid pentru părinți.

COVID-19/Corona: fapte, numere de cazuri și orice altceva
Poziții deschise la netdoktor
Date media și listă de prețuri
„Hautsache” - Noua revistă specială
„Legume” - noua revistă specială
Termeni și condiții (GTC)
Acesta a fost târgul de sănătate de pe netdoktor.at: „Viitorul medicinii” a atras peste 3.000 de vizitatori
Prima zi de sănătate a Austriei de Jos „Cancer și eu” netdoktor.at
Noua noastră revistă este aici! „Primul an al bebelușului”
Revista tematică: alergii și intoleranțe
Ziua sănătății netdoktor.at „Vezica mea și eu”
Ziua sănătății netdoktor.at „Creierul meu și eu” - succes complet!
Revistă specială: Vindecă natural
Reguli publicitare
imprima
a lua legatura
Cu „verificatorul timpului de așteptare” către radiolog mai repede
healthtrends.com
intimitate
Condiții generale de utilizare (GTC)
Premiu pentru sănătate de la orașul Viena pentru netdoktor
Aplicația pentru directorul medicului netdoktor este aici!
Nou director medical la netdoktor
Divulgarea finanțării
Serviciu widget netdoktor
presa
Grupuri de sprijin
Căminele de bătrâni
Ambulanțe
Centre de consiliere
Setări cookie

Urmăm standardul HONcode pentru informații de sănătate de încredere Accesați certificatul

Conținutul netdoktor este destinat doar în scop informativ. Informațiile de pe acest site web nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale sau tratament de către medici instruiți. Conținutul netdoktor.at nu poate fi utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice, a începe sau a opri tratamente.

Documentele conținute în acest site web sunt prezentate doar cu titlu informativ. Materialul nu este în niciun caz destinat să înlocuiască îngrijirea medicală profesională sau atenția de către un medic calificat. Materialele din acest site web nu pot și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau alegerea tratamentului.