Contrabandă cu statistici privind mersul rapid pentru a arde calorii ➤ Actualizare 2020
Dragă distracție și potrivire: Tocmai am auzit emisiunea dvs. radio care menționează arderea caloriilor în timp ce mergeam cu aproximativ 300 la 30 de minute cu o greutate de 150 lb. Sunt curios despre sursa pentru acest lucru. Am avut tendința de a cita clienților mei cercetarea site-urilor contaminate de 100 Kcal pe milă cu o viteză de mers de cel puțin 4 mile pe oră. Evident, acest calcul ne-ar da 200 Kcal. Înțeleg că avem de-a face cu statistici mai mult decât măsurători VO2, dar o diferență de 50% este profundă. Cu siguranță nu citesc la fel de mult despre acest subiect ca dvs., de unde interesul meu pentru această actualizare. Kim Santa Barbara, CA
Alexandra: Suntem (pentru a folosi norocosul adjectiv ales) că ai auzit emisiunea noastră radio și chiar mai încântată că ai acordat atenție! La naiba, fata, ai luat chiar notițe! Pentru cei dintre voi care nu au ieșit la lumină (Ce-i cu tine? Emisiunea noastră de radio a fost FINE), comentariul la care se referă Kim din emisiunea noastră radio anterioară (Distracție și potrivire la radioul pentru femei) este: „A 150 Femeia care cântărește kilograme arde peste 300 de calorii în 30 de minute de activitate cardiacă vioi ".
Apoi am urmat aceste bucăți tentante de aromă de exerciții, provenite în cea mai mare parte de la American Heart Association:
- 30 de minute de activitate cu intensitate moderată pe zi îmbunătățesc sănătatea generală și ajută la menținerea sănătății inimii:
- 40-60 de minute pe zi într-un ritm moderat va ajuta la prevenirea creșterii în greutate:
- 40-60 de minute pe zi într-un ritm intens poate duce la pierderea în greutate.
Kymberly: Kim. iubeste numele. Este mult mai scurt decât al meu și indică dimensiunea! Sursa noastră pentru Fun Fit Fact este Dr. Cedric Bryant, citat în ediția din iulie 2010 Better Homes and Gardens (versiunea pe hârtie. Dacă doriți versiunea online, trebuie să plătiți BHG. Nu primesc toată lumea statisticile lor solide de la BHG?) Cedric este șeful științei pentru American Council on Exercise, deci permitem ca acesta să fie citat pe site-ul nostru. Suntem atât de generoși! Provocarea (și distracția) cu statisticile este că 1) pot fi interpretate pe scară largă și 2) diavolul (uneori confundat cu Alexandra) se află în detalii. Unul dintre aceste detalii ar putea fi că Dr. Bryant și cercetările pe care le-a citat ar fi putut fi legate de o femeie în formă, neobișnuită ... care transportă mușchi ... pe un deal ... în ambele sensuri.
R: Tabelul la care s-ar putea să faceți referire atunci când menționați „cercetarea siturilor contaminate” afirmă că „o persoană” arde mai mult de 200 kcal în 30 de minute. Aceasta ar putea include atât bărbați, cât și femei cu niveluri de fitness nedeterminate. Dar ... și acesta este cuvântul cheie aici (nicăieri altundeva), nu am spus cu adevărat că o femeie de 150 de kilograme arde 300 de calorii în 30 de minute de mers pe jos - am spus activitate cardiacă vioi. Aha! Te-am păcălit complet din greșeală (deși încerc în mod regulat să-l înșel pe Kymberly în reclame). Vedeți acest grafic minunat de la American Heart Association, unde scrie că alergarea la 5,5 mph poate arde 660 de calorii pentru un lire sterline? Aspectul „vioi” ar fi undeva între cele 200 de calorii arse în timpul mersului și cele 660 de calorii arse în timpul alergării. Știi, un fel de alergare: „Faceți afacerea agitată.
K: Hm, da, aș fi putut spune „alergare”, de vreme ce reprezintă 49% din faptele mele potrivite pentru distracție și 12% din toate celelalte statistici aproximativ 0% din timp. Și un ritm de 4,5 mile este, desigur, un clip rapid. Când aleg o activitate din grafic, prefer numerele pentru saltul cu frânghia - aproximativ 375 în 30 de minute pentru un 150 de lire. Atenție, vițeii mei se transformă în tauri care se scufundă în timp ce săreau coarda, dar calcarul ars pare tentant! Principalul punct este că gama de caluri arse de orice persoană cu orice activitate și nivel de fitness poate fi imensă și depinde de atâtea variabile care au fost distilate pentru citire și accesibilitate radio. De fapt, principalul punct este să-ți lași și prietenii să participe la acțiune! Dar numai dacă cântăresc 150 de lire sterline și umblă în timp ce se abonează la blogul nostru.
R: Fie că spui „umblă ca un egiptean” sau „umblă ca Geneza”, punctul principal este să te miști! Și continuați să ne trimiteți întrebări și comentarii. Asta ne ține ocupați. Arrggghghh, fiecare minut care sună ca o coardă de sărit.
Dragi cititori: ce preferați: plimbare, plimbare, plimbare, ritm alert sau jocuri cu minge? Și nu ezitați să vă urmăriți consumul de calorii pe acestea
Credit foto: Creative Commons
Parerea ta este ceruta!
Lasă un comentariu și împărtășește-ți experiența.