Contrasturi ale dietei - Colorat Alimentație - Hrănește trupul și sufletul
Nutriție, fitness și bunăstare combinate într-un mod colorat
Motivația a fost mare, primele zile sau săptămâni au mers bine și primele succese au fost obținute. Și apoi acel moment - bang, au existat din nou vechile obiceiuri. Sau doar o alunecare unică, dar majoră.
Indiferent dacă este doar pentru o perioadă scurtă de timp sau pentru câteva zile, de îndată ce conștiința vinovată se instalează și doriți să vă întoarceți pe calea către greutatea dorită, ar trebui să luați în considerare următoarele puncte.
Este o senzație stupidă când trebuie să accepți o recul. Dacă neglijați problemele timp de câteva zile și săptămâni cu doar câteva mușcături. Dar acesta nu este un motiv pentru a te pedepsi cu măsuri.
Nu începe următoarea dietă
Indiferent cât de tentante ar fi promisiunile unei diete, dacă urmezi o schimbare sănătoasă a dietei, nu o lăsa să te amâne pentru victorii rapide. Deoarece pierderea rapidă în greutate prin diete accidentale sau altele asemenea. nu sunt pe termen lung și pur și simplu te plasează într-un ciclu de slăbire și de îngrășare din nou.
Nu mâncați extrem de puțin și nu omiteți complet mesele
De asemenea, nu există niciun motiv pentru a corecta imediat pasul greșit în următoarea masă. Dacă ați mâncat mai mult, este posibil să vă fie foame puțin mai puțin sau mai târziu. De îndată ce foamea revine, ar trebui să reveniți la dieta pe care ați ales-o.
Fără ore suplimentare de cardio
Exercițiile fizice arde calorii, dar nu ar trebui să le folosiți pentru a vă cere scuze. Acest lucru ar da mișcării un sens complet greșit în viața ta. În plus, nici cel mai intens exercițiu nu este niciodată o măsură cu care poți compensa o dietă slabă. (vezi: Sport vs. Dietă)
În niciun caz nu te simți vinovat și renunță
Erorile fac parte din proces. Dacă nu faceți una, probabil că nu ați încercat să schimbați nimic în primul rând. Deci nu trebuie să te simți vinovat de nimic. Și cu siguranță nu există niciun motiv să renunți acum.
Conștientizează-ți din nou obiectivele și motivele
Uneori ne pierdem din vedere obiectivele și, ca rezultat, recidivele se strecoară. Prin urmare, este important să fiți conștienți de obiectivele dvs. în mod regulat. (dacă doriți să vă verificați obiectivele, aruncați o privire aici) Mai ales atunci când lucrurile nu merg așa cum doriți sau ați planificat, vă poate ajuta să vă readuceți motivele pentru schimbarea dietei.
Găsiți o inspirație nouă
Dacă ați găsit recent dieta dvs. plictisitoare sau unilaterală sau dacă ați avut o alunecare, deoarece mâncarea vi s-a părut monotonă și blândă, atunci căutați idei noi și inspirație. Desigur, în cadrul obiectivelor tale.
Același lucru este valabil și pentru rutina dvs. de exerciții. Dacă nu vă mai distrați cu același proces, aduceți un nou impuls. De exemplu, vă puteți adapta activitățile la sezon.
Revino pe drumul cel bun
Ai obiectivele înapoi pe ecran și inspirații noi, apoi următoarea masă continuă pe vechea cale. Nu este nevoie de pauze, detoxifiere sau diete blande. Ridicați locul unde v-ați dat jos de la curs.
Faceți date bune din situația proastă
De îndată ce vă întoarceți în siguranță, puteți îndrăzni să priviți înapoi. De ce s-a produs reculul? Ce te-a scos de pe pistă? Există ceva în planul tău care poate fi îmbunătățit?
Cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu un nutriționist despre obiceiurile dvs. alimentare și despre pasul greșit. Acest lucru vă permite să aflați rapid unde a fost problema și cum o puteți evita în viitor. Ce zici de o sesiune de consultare comună?
Un gând pe „Regresele dietei”
Funcția de comentariu este închisă.
Numele meu este Anja și vă împărtășesc cunoștințele și experiența despre nutriție, exerciții fizice și o imagine bună a corpului.