COVID-19: Concentrați-vă pe impactul de-antrenamentului asupra mușchilor noștri

În viața de zi cu zi, atrofia musculară este un fenomen frecvent care poate fi temporar invalidant (boală, inactivitate, odihnă la pat, îmbătrânire etc.) și, de asemenea, în viața sportivă (leziuni, operații, armistițiu).

Într-adevăr, starea structurală și funcțională care rezultă dintr-o reducere cronică a nivelului de activitate poate fi îngrijorătoare deoarece, pe lângă scăderea performanțelor care o însoțesc, atrofia induce o fragilitate musculară care se poate dovedi a fi periculoasă atunci când " activitatea normală trebuie reluată.

impactul

Dovada stiintifica

Cercetările ne arată că:

  • 16 săptămâni de de-antrenament induce o pierdere foarte semnificativă de masa musculară într-o populație tânără (20-35 ani) (4).
  • În plus, o încetare totală a activității sportive timp de 5 săptămâni induce a pierderea puterii aproximativ 8% în 7 caiaci de talie mondială (2).
  • Două săptămâni fără stres excentric are ca rezultat o modificarea structurală masă musculară semnificativă la bărbații care practică sporturi moderate (1).
  • Aceste modificări structurale vor avea un impact semnificativ asupra risc de rănire după cum a demonstrat un studiu al jucătorilor NFL în urma pauzei de 18 săptămâni impuse de ligă în 2011 francizelor. Trecând de la o medie de 5 rupturi ale tendonului lui Ahile în medie pe an, între 1997 și 2002, la 12 rupturi ale tendonului lui Ahile într-o lună, după recuperarea din 2011 !

► Bine de știut

Decondiționarea afectează sportivii inegal. Este important de menționat tipul de populație utilizat în studiile citate, deoarece s-ar părea că rata de schimbare a acestor parametri este foarte mult influențată de nivelul de pregătire anterioară, precum și de vârstă și sex.

Atrofia musculară

În cazul de-antrenamentului (decondiționarea musculară) care urmează de exemplu hipertrofiei musculare semnificative, putem considera că adaptarea la cele mai importante suprasolicitări poate avea loc, pe lângă creșterea sintezei proteinelor, prin încorporarea în fibre, celulare material din celule satelit.

Când stresul este oprit, creșterea numărului de nuclee celulare care rezultă din această suprasolicitare nu va regresa, în timp ce cifra de afaceri a proteinelor va reveni la nivelul său anterior destul de repede. Acesta este motivul pentru care revenirea la starea anterioară, dacă se produce, ar fi, fără îndoială, și mai lentă. Acest lucru ar putea explica regresia moderată a hipertrofiei indusă de antrenamentul de rezistență chiar și după 30 de săptămâni de întrerupere.

În plus, această atrofie musculară este, din fericire, o situație de cele mai multe ori reversibilă, datorită unei reabilitări mai mult sau mai puțin lungi și dificile și, mai mult, poate fi evitat în multe cazuri cu o prevenire adecvată.