Creăm pagina 3 - Help Call Forum pentru problemele și grijile dvs.

da, am liste lungi pentru asta. M-am schimbat deja foarte mult, inclusiv pe mine, dar cumva sunt într-un moment în care nu pot face progrese și uneori cred că asta pentru că totul este conectat cumva. de parcă ar fi unul. unul are nevoie de celălalt și invers, este interdependent și trebuie să fac totul împreună pentru a-l face să funcționeze. este, de asemenea, logic, la fel ca și legătura dintre dietă, exerciții fizice și obezitate.

Ar trebui să-mi adun toate puterile și energiile și să sar în capătul profund.
mergeți mai departe și faceți totul. da, desigur, sunt cam pe drum. Lucrez la mine, la viața mea, fac ordine și sortez și gândesc. Dar încă nu trăiesc bine Cumva nu pot intra în ceea ce vreau să intru.
Cred că este destul de difuz chiar acum. dar este, de asemenea, destul de complex.
Înțelegi ce încerc să spun.
Așa sper. După cum am spus, stau în fața pietrei pe care trebuie să o rostogolesc, dar sunt legat.
Cu alte cuvinte. Trebuie să „dau drumul” cumva. Dar ține-te suficient de tare ca să mă observi.
Cred că trebuie să dorm acum. Mi se pare prea greu să mă exprim acum. dar mai avem mult timp.
Mă bucur că ești aici!

naramudi

Membru activ

Nu este deloc necesar pentru tine să lupți cu ceva. Economisiți-vă forța. Doar acceptă. Spune DA la ceea ce este. Rezistența și lupta păstrează doar ceea ce te împiedică să trăiești mai mult. Apoi puneți și mai multe energii acolo, deși aveți nevoie de energia voastră mult mai mult pentru altceva: și anume pentru a trăi în sfârșit așa cum doriți cu adevărat să trăiți.

Nu înțeleg asta, tocmai pentru asta lupt, pentru a trăi așa cum vreau să trăiesc și împotriva a ceea ce mă împiedică.

m-ai întrebat cât de mult pierdusem deja Are aproximativ 6 kg. Cu toate acestea, fluctuează.Iu iau 200 gr z. următorii 300 gr, dar din nou 700 gr. Este ciudat chiar acum. În căldură, vreau doar o înghețată sau un milkshake sau ceva de genul acesta. De asemenea, sunt foarte fierbinte pentru dulciuri chiar acum (dar știu de ce: în fiecare lună rău);-)

Lucrul bun este că, în căldură, îmi este foarte sete și nu-mi este atât de foame. De asemenea, mă obișnuiesc cu faptul că din când în când mănânc mai întâi o supă. Atunci nu am nevoie de atât de mult din masa principală. Și nu mai încerc să gătesc astfel de porțiuni mamut. Acest lucru este, de asemenea, incredibil de dificil pentru mine.

Cu toate acestea, v-aș sfătui să vă răsfățați cu ceva din când în când. Pentru că atunci când am încercat riguros să omit unele lucruri. Dacă la un moment dat am avut o foame atât de nebună (nu crezi) - am încercat să lupt puțin cu ea. Dar sfârșitul cântecului a fost, mi-am satisfăcut pofta de zile întregi.
Nu trebuie să lucreze așa cu ceilalți. Dar știu pe mulți care au avut atacuri de foame pentru că au renunțat la câteva lucruri și nu s-au complăcut la nimic.

De aceea mă răsfăț cu ceva mai des, dar în același timp încerc să compensez acest lucru cu exerciții fizice și că mă pot ține la noua dietă în celelalte zile. Atunci nimic nu se observă pe cântar. Și cred că nu este rău nici dacă te răsplătești cu ceva (de exemplu, pentru 1 kg). O bucată de ciocolată.

De aceea mi s-a părut atât de bună cartea ww. Acolo ingredientele, felurile de mâncare, băuturile etc. sunt notate cu punctuale. Și dacă îl răsfoiești, vei descoperi (cel puțin așa a fost cazul meu) că am mâncat în principal lucruri care aveau o mulțime de obiecte punctuale. De asemenea, puteți căuta alternative. De exemplu. 3 felii de salam au aceleași puncte ca 12 felii de șuncă de somon. Atunci aș prefera să nu mănânc salam atât de des sau ceva, ci mai degrabă șuncă de somon.
Vreau să fac WW atât de frumos. Nu sunt ieftin. Dar doar mă sprijin de ea. Puteți obține oricând o carte așa de undeva. Și asta cu cele 5 porții de fructe/legume pe zi este de asemenea bun. Mă ciugulesc mereu morcovi, mere, pepeni sau alte lucruri. Mi-e atât de foame seara sau la prânz.

Ei bine, am vrut să cobor până la 70 kg până când am plecat în vacanță. (la o înălțime de puțin sub 1,60, 78 kg arată atât de grozav). Din păcate nu voi mai putea face asta. Este păcat, pentru că dragul meu a spus ca stimulent că voi face un tatuaj mic sau un piercing de la el. Bine.

Nu pot spune multe despre problema Nordwind. Nu știu nimic despre ea. Cred că mai întâi trebuie să fii clar de unde provin „cătușele”. Și dacă știi asta, poți lua măsuri împotriva ei.

Dar este posibil ca unii să nu observe că cătușele au dispărut de mult sau continuă să lupte împotriva cătușei invizibile pentru că au făcut întotdeauna asta. Poate că există și teama de noua libertate din spatele ei. Și nu știi cum să te descurci pentru că nu știi așa.
Vorbește cu prietenii despre asta, roagă pe cineva să te ia de mână și să-ți arate puțin drumul.
Nu trebuie să fii întotdeauna puternic și să lupți, poți fi și slab.
Nu disperați că uneori nu vă puteți auzi vocea interioară sau nu ascultați ceea ce spune. Ea este mereu acolo și te așteaptă cu răbdare. Și se va îmbunătăți în timp. Le-ai ignorat mult timp și nu se va schimba peste noapte. Este nevoie doar de timp.

naramudi

Membru activ

6 kg este mult. Pentru mine este încă primul kg. Dar astăzi am observat că nu mai ating anumite alimente de care altfel îmi era foarte foame. În schimb, m-am întins după un măr, chiar dacă altfel aș fi mâncat altceva (de exemplu, o bucată de cârnat de carne, salam, biscuiți etc.). Mărul era delicios și foamea mea din mijloc a fost satisfăcută imediat. A fost o placere. De asemenea, merg mult mai mult decât de obicei. Am cheia mașinii în mână, dar apoi îmi vine în minte că vreau să o iau, așa că las mașina în urmă.

Și a existat încă o situație cheie importantă astăzi: am simțit brusc nevoia de a arunca totul înapoi și apoi m-am privit gândindu-mă: „Oh, iată-l din nou. Știu deja asta. Așa este când Vreau să renunț. Dar exact asta nu fac de data asta. Voi continua ". Am acceptat sentimentul că vreau să mă opresc, l-am privit de aproape și apoi brusc a dispărut. Fantoma a durat doar câteva secunde. Un indiciu de „aruncă arma în bob” - și nu l-am ascultat. Asta m-a făcut puțin mândru. Știu, de asemenea, că acest forum este important pentru mine și că îmi oferă o motivație puternică să nu renunț. Asta se află în fundal și mi-ar fi rușine dacă aș provoca o asemenea agitație aici și apoi nu m-aș mai persevera .

Probabil că mai sunt încă câteva faze critice. Este un fel de tentație, „Lasă-o, oricum nu o poți face, la ce vrei să încerci atât de mult, nu merită, rămâi așa cum ești”.

Dar nu mai vreau să mă îndrăgostesc de asta. Vreau să devin mai subțire și să mă simt mai bine fizic. Acest lucru este destul de important pentru mine în acest moment și de aceea nu voi asculta vocile critice care încearcă să mă convingă de nimic. Sunt suficient de puternic să aud aceste voci și să le trimit.

De asemenea, aș vrea să fiu foarte deschis și să spun că am cântărit 95 kg la începutul firului și 94 kg în această dimineață. Cu o înălțime de numai 165 cm, acest lucru este cu siguranță mult prea mare și dăunător sănătății. Deci nu vanitatea mă stimulează. A ajunge la 85 kg ar fi ca un cadou de Crăciun pentru mine. Atunci voi privi mai departe. Aceasta este prima mea oprire pentru moment. Am încercat să realizez acest lucru mult prea des, dar este foarte dificil să reziste singur. A scrie aici pe forum și a citi răspunsurile îmi dă multe. Sunt doar 9 kg

Oaspete Lorelei

te mângâie. Toată lumea are „câinele purceluș”. Acesta este vitele stupide din tine care ar prefera să stea pe canapea, să aibă chipsuri sau alte mâncăruri și să privească un film în loc să facă o mică plimbare.
Și eu îl cunosc

Dar tot înveți și tu asta.
Dar sunteți în procesul de învățare și deja dă roade. Dacă aveți deja un măr în mână în loc de un cârnat de carne - este un pas în direcția corectă. Mai degrabă numărați mulți pași mici pe care îi faceți cu succes.

Cati ani ai?

Când ai „făcut clic”?

Pentru mine a fost cazul că deveneam încet și mai greu. Deci a fost mai degrabă un proces târâtor. Și am fost grasă acum 1 an și acum 2 ani (și mai mult). Pur și simplu nu m-a deranjat atât de mult. Era încă „cam gros, deci ce?” Și „Sunt prea mic pentru greutatea mea”.
Dar la un moment dat m-am văzut dezbrăcat în oglindă și m-am gândit „omule, când m-am îngrășat atât de mult?”. Și mi s-a părut absolut nu frumos ceea ce am văzut. Sigur, am mai văzut în oglindă, dar niciodată la fel de clar ca acolo.
Și din ziua în care slăbesc. Și din moment ce nu spun: vreau să cântăresc doar 50 kg toamna "- ceea ce oricum nu este posibil într-un mod normal și sănătos, nu mă supun presiunii în timp. Asta înseamnă că nu trebuie să ating greutatea 55-60 kg, dar mă bucur dacă rezist până am reușit, fie că durează 1 an sau 2.
Dar nu vreau să pierd din vedere obiectivul meu. Cel mult, închideți scurt ochii pentru o mică pauză. Și asta funcționează destul de bine în acest moment.
Și asta este mai mult decât am făcut până acum cu orice dietă.

Acum plecăm în vacanță în Spania la sfârșitul săptămânii viitoare. Acum nu mai vreau să fiu atât de atent la ceea ce mănânc. Îmi dau întregul corp vacanța. Sigur, nu am de gând să mă lopăt cu furie în mine acum. Voi fi atent la ceea ce mănânc puțin, dar de aceea nu mă abțin de la înghețată sau orice altceva în vacanță.
Cu toate acestea, oricum nu vom mânca atât de mult în timpul zilei în Spania - este mult prea cald și vom bea mai mult decât aici. În schimb, ceva cald de mâncat seara. Iar oamenii din sud trăiesc oricum mai sănătoși decât noi. Am familie în Spania și nu există aproape nicăieri unde să merg cu sos (cel puțin nu ca aici, ci mai degrabă carne sau pește care a rămas după gătit), mult ulei de măsline, puțină carne, mult pește + fructe + legume.

Mă voi cântări înainte de vacanță și abia apoi înapoi acasă. Să vedem cum se dovedește

Știi ce altceva am făcut? Am găsit fotografii din vremuri bune și le-am pus în portofel. Văd asta de fiecare dată când plătesc ceva - și o faci destul de des.

De asemenea, am fixat o bucată mare de hârtie pe frigider și în dulapul cu bomboane. Se spune:
-Îmi doresc cu adevărat să mănânc acum?
-Mi-e foame sau doar poftesc?
-Pot să mă lipsesc și să mănânc ceva sănătos în schimb?
-Mănânc din frustrare?
-Există o altă modalitate de a scăpa de frustrare? De exemplu. Sport
-Dacă mănânc acum (din poftă sau frustrare), mă apropie de dorința mea?

O am cu litere mari și roșii. Și asta se extinde după bunul plac. Dacă într-adevăr nu pot să cedez poftelor mele, voi lua o batonă de ciocolată și o voi bucura! Acum merge destul de bine. Înainte aș fi luat toată tableta și o devoram.

Ceea ce ajută și la RECOMPENSARE! Când pantalonii nu mai ciupesc sau când pot pune mâna între brâu și stomac fără să trebuiască să-mi trag stomacul - mă răsplătesc. Cumpăr un top frumos, pantaloni sau ceva de genul asta (doar nimic de mâncat). Ceva pe care probabil nu l-aș fi cumpărat altfel pentru că costă câțiva euro mai mult.
Și mă motivează.
Stabiliți-vă o mulțime de obiective mici. Uneori, pantalonii care nu se mai ciupesc, sau o cămașă care nu se mai întinde peste stomac, cu o mărime mai puțin, 3 kg, 5 kg. 7 kg, 10 kg etc. Nu trebuie să cumpărați lucruri foarte scumpe sau altceva, ci pur și simplu recompensați-vă pentru că ați atins acest mic obiectiv și l-ați abordat pe următorul.
Dacă te îngrași din nou, nu pedepsi. Picior de ex. Puneți pantalonii înapoi în lateral până se potrivesc din nou. Nu-ți spune: grozav, prea prost pentru a rămâne cu el "sau ceva. Gândește-te la ce a fost și apoi" ok, la unul nou "

Și, mai presus de toate, vorbind despre asta sau scriind despre asta, când ești jos și scrii despre asta sau discuți cu cineva, de obicei funcționează mai bine decât dacă "mănânci în".

Și VIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL. De asemenea, ți-e mai puțin foame. Cea mai bună apă, ceai neîndulcit (cu îndulcitor funcționează și), Coca-Cero (am nevoie de asta! Cel puțin încă mai cred că am nevoie de ea), băuturi ușoare, spritzer cu suc de mere.

Deci asta e tot acum.

Nu sunt pe WE, dar din nou de luni.
Țineți-vă și aveți un WE frumos împreună.