Creați un jurnal alimentar - așa funcționează cu aplicația gratuită
Cuprins
Oricine dorește să-și schimbe dieta are nevoie de disciplină și control. Pentru acesta din urmă, un jurnal alimentar este o modalitate ușoară de a vă atinge obiectivul. Dar un jurnal nutrițional este, de asemenea, o modalitate bună de a face o analiză fundamentală a obiceiurilor alimentare. Indiferent dacă obiectivul este sănătatea, pierderea în greutate sau construirea mușchilor - un jurnal alimentar vă ajută să vă recunoașteți mai bine obiceiurile și să vă acordați mai bine obiectivul.
Vă puteți crea propriul jurnal personal de hrană cu aplicația gratuită pentru planul de nutriție nuplano.
În calendarul de planificare al aplicației, vă puteți înregistra cu ușurință mâncarea sau preparatele/rețetele online.
În imaginea de exemplu puteți vedea un jurnal nutrițional. Calculând metabolismul bazic al caloriilor + metabolismul performanței, puteți vedea rapid dacă veți câștiga sau pierde în greutate cu această dietă.
Înregistrați mâncarea și mișcarea
Cu nuplano îți poți înregistra și mișcarea în această zi. De exemplu, dacă tu Puteți introduce acest lucru și când ați mers la serviciu.
Acum înregistrați în mod constant toate alimentele și rețetele, precum și mișcările dvs. în jurnalul alimentar.
La sfârșitul zilei, se trage un sold. Dacă doriți să slăbiți, cercul verde ar trebui să fie mai mic decât cercul albastru.
Pentru nutriționiști și antrenori
Cu versiunea profesională (software pentru nutriționiști) puteți (cu permisiunea clientului dvs.) să vizualizați și să analizați jurnalul nutrițional al clienților dvs. Aceasta înseamnă că nu mai este nici o hârtie „pacientă” de completat. Clienții dvs. introduc rețetele/mesele/mâncarea/exercițiile pe care le-au consumat direct în aplicația pentru planul nutrițional nuplano.
Acest lucru vă permite să apelați o vizualizare a ultimelor 7, 14, 21 sau 28 de zile în vizualizarea detaliilor chiriașului. Pe scurt, aveți la vedere toate rețetele planificate și implementarea (ștampila de timp). În plus, puteți vedea toate caloriile consumate în rezumatul zilnic.
Șablon ca descărcare PDF
Pentru toți cei care doresc să lucreze pe hârtie în mod clasic, am creat un șablon pentru un jurnal alimentar ca descărcare gratuită. Imprimați PDF-ul sau imaginea și, de preferință, completați câmpurile imediat după distorsionarea alimentelor.
Sfaturi pentru implementare
Ia cântarul cu tine
O cântare simplă de bucătărie ar trebui să fie întotdeauna cu tine. Din păcate, altfel judecăm greșit dimensiunile și cantitățile porțiunilor. Cu un cântar simplu de bucătărie, puteți măsura rapid greutatea corectă și o puteți introduce în jurnalul alimentar.
Fii consistent
Un proverb chinezesc spune: „Cea mai slabă cerneală este încă mai puternică decât cel mai puternic creier”. Cel mai bine este să scrieți totul imediat sau să îl introduceți în aplicația jurnalului alimentar. Nu vei uita nimic.
Reflectă asupra obiceiurilor tale
Jurnalul alimentar vă dezvăluie punctele slabe în mod deschis și sincer. Păstrați jurnalul nutrițional timp de câteva zile și, de asemenea, descrieți ce ați simțit. Psihicul este un factor decisiv de succes. Apoi, luați ceva timp și evaluați intrările. Ce observi? Care pot fi motivele pentru care este posibil să fi deviat de la plan?
Informații marcate cu *: Rezultatele prezentate aici diferă de la utilizator la utilizator și nu trebuie să fie tipice și nici aceste rezultate nu pot fi garantate. Practic, recomandăm fiecărui utilizator să coordoneze o dietă cu medicul său.
Linkurile marcate cu ** sau linkurile către Amazon sunt linkuri afiliate. Câștigăm un mic comision din sesizare.
Realizat cu IUBIRE în Rostock și Berlin - Folosim cookie-uri pentru a îmbunătăți site-ul web și pentru marketing. Mai multe despre aceasta: Declarație privind protecția datelor