Dieta înainte de nuntă Slim în fața altarului
Cine nu vrea să arate bine la propria nuntă? Vă vom arăta cum să aruncați câteva kilograme în plus cu câteva săptămâni înainte de ziua specială.
În ziua nunții, nu numai că totul ar trebui să fie perfect, ci și să se potrivească perfect - asta Rochie de mireasă de exemplu. Prin urmare, cu cât ziua de nuntă Pe măsură ce vă mișcați, dorința de a slăbi puțin mai mult crește la multe femei. Deci ce să fac O dietă fulgeră duce rapid la efectul yo-yo, pierderea în greutate sănătoasă necesită mai mult timp, dar asigură o figură ideală permanentă. Patru săptămâni sunt deja suficiente pentru a atinge acest obiectiv. Revista de nunți Zankyou ne-a spus cum aspectul perfect în fața altarului poate fi obținut cu dieta de nuntă.
Începutul dietei: cu șase săptămâni înainte de nuntă
Inainte de dietă vine planificarea. Întrebarea tuturor întrebărilor din acest context este: Când ar trebui să începi să slăbești? Cu șase săptămâni înainte de nuntă. Motiv: Cu două săptămâni înainte de nuntă, ținuta de mireasă este ajustată din nou. Din acest moment, nu trebuie să mai existe schimbări, așa că dieta ar trebui să fie finalizată. Pentru cele patru săptămâni dinaintea acestei întâlniri, se aplică următoarele: Schimbați-vă complet dieta și reduceți la minimum necesarul de calorii la 1200 kcal pe zi.
Cele mai bune 5 sfaturi pentru dietă
Exerciții fizice, lichide și nutriție adecvată
Pentru a atinge acest obiectiv, puteți obține un Tabel cu calorii pentru toată mâncarea. Planurile zilnice de masă sunt apoi compilate folosind tabelul. Ar trebui să evitați absolut păcatele calorice, cum ar fi alcoolul, dulciurile, produsele din făină albă, cârnații grași și brânza, nucile, fructele uscate, produsele de patiserie și, bineînțeles, mâncarea rapidă. În schimb, folosiți fructe și legume proaspete,
Carnea slabă, peștele și multe lichide sunt în meniul dvs. Bea cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi. Efect secundar util: cei care beau mult au mai puțină foame. În plus față de o dietă adaptată, exercițiile fizice și sportul ar trebui să joace un rol major în timpul dietei. În mod ideal, ar trebui să faceți mișcare sau cel puțin să participați la activități active, cum ar fi mersul pe jos de cel puțin trei ori pe săptămână, înot sau drumeții, după.
Într-o zi, un singur plan: permiteți-ne să vă inspirăm
Gata pentru dieta de nunta? Am pregătit un prim program zilnic pentru dvs. Și încă un sfat la sfârșit: Deoarece reducerea permanentă a greutății este, de asemenea, o chestiune de alimentație adecvată, faceți din noile dvs. obiceiuri alimentare sănătoase atitudinea față de viață și figura dvs. de bunăstare tovarăș constant.
mic dejun (268 kcal):
50 g pâine de secară integrală (120 kcal)
30 g brânză semidură 30% grăsime i. Tr. (75 kcal)
150 g iaurt natural 1,5% grăsime (48 kcal)
Cafea (0 kcal)
20 ml crema de cafea 10% grasime (25 kcal)
1. Gustare (90 kcal):
1 măr, mare (90 kcal)
Luând prânzul (423 kcal):
125 g șnițel de vițel slab (124 kcal)
5 ml de ulei vegetal
Condimente, sare (45 kcal)
150 g morcovi aburiti - fara grasime (45 kcal)
3 g ierburi proaspete (2 kcal)
30 g salată (5 kcal)
30 g iaurt natural 1,5% grăsime, îndulcitor, suc de lămâie (10 kcal)
150 g lapte gros 3,5% grăsime (92 kcal)
200 g pere (100 kcal)
2. Gustare (105 kcal):
Cafea (0 kcal)
20 ml crema de cafea 10% grasime (25 kcal)
4 biscuiți cu cereale integrale (80 kcal)
masa de seara (312 kcal):
30 g pâine crocantă de secară (3 felii, 115 kcal)
50 g cârnați slabi (75 kcal)
30 g salată (5 kcal)
5 ml ulei vegetal (45 kcal)
3 g ierburi proaspete, sare, piper, oțet (2 kcal)
125 g ananas proaspăt (70 kcal)
Calorii totale ale zilei: 1198 kcal
Iată profilul Google+ pentru Liebe & Lust Google+