Creatina și culturismul luat; beneficiile creatinei
Cuprins
Creatina, ce este ?
Creatina este utilizată de mulți sportivi ca parte a unui obiectiv de culturism. Ar trebui să știți că corpul nostru îl produce deja în mod natural. Creatina este o acid endogen care vine din celulele musculare.
Creatina este sintetizată de corpul nostru ficat, al nostru rinichi și al nostru pancreas, datorită celor 3 aminoacizi: arginină, glicină și metionină.
Sfatul nostru: dacă doriți să vă duceți dezvoltarea musculară la nivelul următor, creatina este un partener ideal. În plus, veți putea să vă îmbunătățiți efectiv forța musculară.
Ai aruncat vreodată o privire asupra noastră capsule de creatină ? Convenabil sub formă de capsule și 100% vegetal !
Efectele creatinei în culturism
Creatina este esențială pentru a vă optimiza forța musculară și pentru a ajuta la dezvoltarea musculară. Luând creatină ca supliment, îți poți crește performanța sportivă cu 10-15% !
Desigur, a dieta echilibrata și unul antrenament regulat rămâne baza pentru o dezvoltare musculară eficientă - fără aceasta aportul suplimentar de creatină este ineficient.
Creatina vă va ajuta să vă depășiți, sau chiar încetează-ți perioada de stagnare. Datorită antrenamentului și creatinei, veți putea să vă dezvoltați mușchii într-un mod încrezător.
De asemenea, trebuie să știți că durata dezvoltării musculare de succes se modifică în funcție de fiecare persoană, și depinde de factori precum vârsta, greutatea, intensitatea antrenamentului etc.
Este important să fii regulat în antrenament (minim de 3 ori pe săptămână) și în dietă: a surplus de calorii va fi necesar pentru a furniza suficienți nutrienți corpului și mușchilor.
Aportul potrivit de creatină pentru dezvoltarea musculară
Pentru obiectivul dvs. de culturism, vă sfătuim să faceți acest lucru o cura de creatina pentru o perioada destul de lunga. Nu înseamnă pentru totdeauna, ci un leac 3 până la 6 luni cu aport zilnic este interesant pentru îmbunătățirea performanței și pentru a ajuta dezvoltarea musculară.
De asemenea, puteți evalua performanța dvs., pentru a le compara înainte și după tratament.
După 3-6 luni de tratament, puteți face bilanț: este mai importantă intensitatea antrenamentului decât înainte? Te-ai întărit? Ai mai multă forță? Ai luat în masă etc. Comparați toate punctele importante ale obiectivului dvs.
Datorită acestui fapt, veți putea vedea dacă antrenamentul dvs. s-a îmbunătățit și dacă va rămâne la fel de intens sau va atinge un alt nivel.