Creșterea în greutate, în ciuda forumului de ajutor pentru sporturile dietetice
Discutați despre creșterea în greutate în ciuda dietei + exercițiilor fizice? Ajuta in Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, oameni buni, tocmai m-am înscris aici pentru că am început să slăbesc serios acum 2 săptămâni. Acum 2 săptămâni am cântărit 101kg la 173cm
Creșterea în greutate în ciuda dietei + sportului? Ajutor
Tocmai m-am înscris aici pentru că am început să slăbesc serios acum 2 săptămâni. Acum 2 săptămâni cântăream 101 kg și înălțimea de 173 cm. asta e clar prea mult și nu m-am mai simțit bine.
Acum am început să mănânc mult mai puțin și să pedalez 1h - 1,5h pe zi cu trenul natal. M-am asigurat întotdeauna să rămân în gama de impulsuri sănătoase cu mine aproximativ 110-130. funcționează minunat, după aproximativ 10-15 minute încep să transpir frumos fără să fie prea obositor.
la micul dejun mănânc 1 sandviș și un băț de lire sterline sau uneori 1-2 mere. la prânz fie nimic, fie o supă de 50kcal. seara un file de pește sau salată cu carne de piept de pui. Eu beau apă numai între 3 și 4 litri pe zi. Deci, cred că nu consum mai mult de 1000-1300 kcal cu amestecul.
în weekend mă răsfăț mereu cu o masă delicioasă și bogată în calorii, б la rață friptă cu legume, orez și sos de arahide, de ex. sau un meniu de fast-food când sunt plecat cu prietenii. În ceea ce privește caloriile, însă, nu depășesc niciodată aproximativ 2000 kcal.
contorul de kcal de pe bicicleta mea arată aproximativ 360-400kcal arși după fiecare 1 oră de călărie.
Acum problema mea este că am slăbit 4,5 kg în cele 2 săptămâni și alaltăieri a rămas la 96,5, apoi ieri din nou la 96,5 și astăzi am 96,6. Iată un grafic cu cursul:
întrebarea mea este, cum pot să mă îngraș, chiar dacă mănânc atât de puțin și ciclez în fiecare zi? corpul meu are nevoie în medie de 2200-2300 kcal pentru activități normale. Doar cu bicicleta ar trebui să fie în jurul valorii de 2600 și, așa cum am spus, nu mănânc mult.
Deci, cum se poate întâmpla ca, în loc să slăbesc, să mă îngraș acum? Știu că întrebarea a fost pusă de multe ori, dar nu am găsit nimic potrivit prin căutare. Sigur, unii spun că construiește mușchi, dar după 2 săptămâni de ciclism pot crește mușchii, astfel încât să devin mai greu? Sportul de anduranță merge atât de departe încât nu prea știu ce să fac cu mușchii.
Sper că îmi puteți da câteva sfaturi!