Creșteți prin neregulate; mancare buna
Membru din 24 februarie 2012
410 postări (ø0.13/zi)
Bună ziua dragilor mei!
Am slăbit 8 kg cu disciplină în această primăvară de când eram în martie
a avut o operație și știa că voi avea nevoie de cârje pentru o perioadă mai lungă de timp.
S-a făcut în 10 săptămâni și după mulți ani am cântărit din nou
55 kg la 163 cm.
De vreme ce eram foarte confortabil cu această greutate, intenționam
dorind să o țină.
A funcționat minunat în timpul concediului medical, deși am făcut-o
Prima lună a fost legată în cea mai mare parte de canapea și cu siguranță una
a avut o rată metabolică bazală mai mică.
exact la 3 luni de la operație am început să lucrez din nou și
din fericire nu câștigase nimic
Trebuie să spun că nu m-am înfometat, ci doar obiceiurile mele alimentare
schimbat, mănâncă aproximativ la fiecare 5 ore, 14 ore nimic de mâncat și seara
sărac în carbohidrați. deci kilogramele sunt într-adevăr prăbușite.
În timpul concediului medical, am reușit să continui bine metoda.
Mă întorc la muncă de 2 luni acum și din păcate am făcut-o
4 KG au crescut din nou.
Deși cu siguranță nu mai mănânc, dar nu păstrez vremurile
pot, sunt pe teren, iar acum lucrez în vacanță
cel puțin 43-45 de ore pe săptămână (altfel 38) acum pot să o fac
Nu mănâncă regulat.
Când vorbesc cu prietenii sau familia despre asta, înseamnă
nu există așa ceva ca să mă îngraș dacă nu mai mănânc.
Membru din 09/08/2008
4.286 postări (ø0.96/zi)
Vl. construi din nou mai mulți mușchi prin toată mișcarea? iar mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.
Puteți verifica acest lucru bine cu o scară de grăsime.
Sau mănânci un lucru greșit? Creșterea nivelului zahărului din sânge dimineața nu este ideală pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea.
Membru din 19 iunie 2009
4.609 postări (ø1.1/zi)
Rata metabolică bazală este ceea ce organismul dumneavoastră are nevoie de cel puțin pentru a funcționa. Asta depinde de comportamentul tău de mișcare.
Deci, a fost foarte scăzut în concediu medical. Acum lucrați și folosiți mai multă energie. Eventual. mai faci sport din nou, cheltuieli de performanță.
Cu toate acestea, nu transmiteți acest consum suplimentar organismului, mâncați la fel ca înainte. Bănuiesc că ai alunecat (semnificativ) sub rata metabolică bazală pentru o lungă perioadă de timp. Corpul are nevoie urgentă de el pentru a trăi. Nu-i da-l - reacționează. Ergo, hamsterii. Nu cred în termen, dar în principiu, metabolismul foamei pe google. Faptul este că corpul tău strânge, salvează și hamsteri atunci când devine prea puțin într-o perioadă mai lungă de timp. Reduce metabolismul. Că atunci câștigi în greutate cu puțin este clasic. Se joacă și în efectul yo-yo în cazul dietelor extreme.
Aveți o privire de ansamblu despre câte calorii consumați în fiecare zi? Dacă este necesar, încercați să înțelegeți 2-3 zile și faceți imediat același lucru cu cele de mai sus. Valori.
Membru din 19 iunie 2009
4.609 postări (ø1.1/zi)
Membru din 24 februarie 2012
410 postări (ø0.13/zi)
Nu cred că mănânc un lucru greșit la micul dejun
Mănâncă fie 1 felie de pâine cu tartine și legume dimineața
și 80g iaurt (1/3 dintr-un pahar de 250 g - iaurt organic de la fermier)
cu 1 kl miere, 1 kl ulei de in sau ulei de cânepă (mereu alternativ) și mei maro pe el
sau 1 cereală pentru micul dejun făcută din 3 linguri de organice măcinate - 5 amestecuri de cereale - cu apă
Aduceți la fierbere timp de 5 minute, între timp adăugați 1 măr mărunt grătar
Scoateți din aragaz, puneți într-un vas de sticlă 1 strop de lapte, 1 lingură de scorțișoară, 1 lingură
Adăugați cranberies uscate, 1 lingură de nuci rase și 1 lingură de mei maro.
Lasă puțin să se răcească și în cele din urmă miere și lei sau ulei de cânepă.
Mănâncă în jurul orei 1/2 6 - 6 micul dejun și apoi adesea nimic până la 3 sau 4 p.m.
când am zile lungi de lucru
apoi la 16:00 sau 17:00 (de multe ori gătiți-l cu o seară înainte
Nu mănânc atât de târziu când sunt în birou
și aceste feluri de mâncare pre-gătite, dar când sunt toată ziua
Nu pot face asta pe teren)
Apoi, de multe ori am o mușcătură de mâncat la 7 sau 8 p.m.
@ Eschbenlaub,
că cu numărarea caloriilor nu a fost niciodată a mea și cifra mea de afaceri totală este
Extra dificil de calculat, deoarece cu zilele sunt 8 ore
stai la birou și zilele în care conduc 8 ore pe câmp și
muncă fizică grea, de obicei sunt doar 1-2 zile pe săptămână
pe drum, dar acum se întâmplă și în timpul vacanței
că trebuie să ies 5 zile pe săptămână.
S-ar putea să am nevoie de mai multe în acest moment, astfel încât să puteți
au dreptate și de vreme ce gătim în principal mâncare vegetariană acolo
nici cu greu bombe calorice.
Desigur, am cu asta că m-am îngrășat din nou,
asta înseamnă să mănânci mai puțin reacționează.
Dacă aș citi acum despre tine, ar fi putut fi exact contraproductiv