Culturism Cum să evitați vergeturile Blogul
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, vergeturile nu sunt doar o problemă feminină care apare în timpul sarcinii sau ca urmare a modificărilor hormonale. Bărbații sunt, de asemenea, afectați de această problemă, în special culturisti care practică antrenamentul de forță.
Atunci când pielea nu are elasticitate și este supusă unor diferențe semnificative în greutate, pielea se fisurează și vedem apariția unor microfisuri roșii sau violet care devin albe în timp.
În oameni, apar adesea pe brațe, biceps, axile și spate.Urmați aceste sfaturi pentru a evita vergeturile.
Monitorizați abaterile de greutate
Una dintre principalele cauze ale vergeturilor atunci când faceți antrenamente cu greutăți este creșterea rapidă a masei. Se construiește masa musculară, iar tensiunea de pe piele va afecta rețeaua de colagen și elastină.
Este important să limitați creșterea (și pierderea) în greutate la 1% până la 1,5% din greutatea totală pe săptămână. Pentru femei, idealul este de aproximativ 0,5%. Păstrați un ritm regulat pentru a rămâne în acest interval.
să ai o dietă sănătoasă
Nu o putem spune niciodată suficient, o dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru a avea un corp armonios și lupta împotriva vergeturilor. Pentru un câștig de masă regulat și adaptat, nu este nevoie să vă grăbiți pe câștigători pentru a lua 6000 de calorii pe zi !
Se estimează că sunt suficiente încă 200 și 500 de calorii, ceea ce ajută la menținerea unui nivel relativ scăzut de grăsimi. Cu creșterea în greutate mai bine gestionată în timp, veți limita apariția vergeturilor.
Rămâi hidratat și aplică creme specifice
Este esențial să rămâi hidratat: bea în medie 1,5 L/zi. Aplicați o cremă zilnică de bună calitate. Există creme specifice pe care le poți folosi ca preventive sau curative..
Acestea sunt concepute pentru a stimula producția de colagen și elastină care va promova regenerarea celulară și va ajuta la repararea cicatricilor existente. Când pielea este tensionată, o cremă anti-vergeturi ajută foarte mult la menținerea unei bune elasticități a pielii datorită renumitelor sale ingrediente active.
Utilizați după duș sau baie pentru a îndepărta celulele moarte.
Fă o intervenție chirurgicală estetică
Ce trebuie făcut atunci când aceste metode nu sunt suficiente? Chirurgia cu laser elimină vergeturile la un cost destul de ridicat. Mai accesibilă decât laserele, microabraziunea constă în îndepărtarea stratului superficial al pielii folosind mini cristale suflate.
In cele din urma, endermologia este o tehnică care masează pielea profund și activează circulația folosind mașini dedicate. Mergeți la dermatologul dvs. pentru a găsi cea mai potrivită soluție.
Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, nu este recomandat să vă expuneți la soare atunci când aveți vergeturi. Aplicați o cremă cu indice ridicat și acoperiți-vă bine brațele și zonele sensibile.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.