Culturism elastic cum să faci sport cu un elastic - Elle

Ultra ușor, ultra eficient, ultra distractiv ... Iată câteva exerciții planificate de Christophe Carrio, autorul „My fitness & slimming plan”, pentru a construi mușchi cu o bandă elastică.

elle

Avantajele elastibandului

Principalul avantaj al elasticului este că face ca întregul corp să funcționeze: învelește, întărește cureaua abdominală, tonifică fesele, slăbește șoldurile, întărește brațele, spatele ... Potrivit Christophe Carrio, dacă practicăm serios acest program de patru ori pe săptămână (2 zile de antrenament + 1 zi de odihnă miercuri + 2 zile de antrenament), primele rezultate pot apărea după 15 zile: corpul este mai ferm, mai tonifiat. După o lună, cifra se schimbă.

Elastic în sport, pentru cine este ?

Elasticul este un mod ultra jucăuș de a-ți întări mușchii. Această tehnică este destinată persoanelor care doresc să construiască mușchiul eficient și fără constrângeri, deoarece este destul de posibil să exersezi acasă. Pe de altă parte, pentru persoanele cu probleme de spate, cum ar fi partea inferioară a spatelui, este mai bine să începeți cu un antrenor pentru a învăța cum să se poziționeze bine. La fel, deoarece elasticul creează rezistență și, prin urmare, o greutate pe locul unde este atașat, este de preferat să se încălzească și mai atent încheieturile sau gleznele, mai ales dacă aceste părți au fost slăbite anterior.