Culturismul femeilor - Cele mai mari 5 mituri despre femei; Muschii
↺ Ultima actualizare: 24 aprilie 2020
V Influențate de mass-media, multe femei cred că ar trebui să stea departe de antrenamentele cu greutăți pentru a nu construi prea mulți mușchi. Într-adevăr, antrenamentul muscular face femeile mai sănătoase și mai atractive! Prin urmare, aflați în acest post Culturismul femeilor, Care Mituri sunt adevărate și care sunt doar prostii!
Femei Culturismul Mitul 1: Femeile pot construi la fel de mult mușchi ca bărbații
După cum vă puteți imagina majoritatea, această afirmație nu este în niciun caz adevărată, chiar dacă multe femei se tem de ea. Motivul pentru care femeile nu pot construi atât de mult mușchi se datorează hormonului sexual masculin - testosteronul .
Este responsabil în principal de construirea mușchilor. Cu toate acestea, femeile au un nivel mult mai scăzut de testosteron în sânge decât bărbații. Din acest motiv, femeile sunt incapabile să câștige multă masă musculară. .
Culturism pentru femei - Mitul 2: Femeile primesc un stomac plat cu șase pachete abdominale printr-o mulțime de antrenamente abdominale
O concepție greșită foarte frecventă este că, antrenând o anumită zonă musculară, pierdeți și grăsimi acolo.
De fapt, este prin exerciții speciale de fitness nu este posibilă pierderea țesutului adipos! Pierderea țesutului adipos pe stomac, deci nu poate fi influențată de antrenamentul muscular.
În ce parte a corpului se descompune grăsimea este determinată exclusiv de corpul nostru însuși și aceasta se aplică atât bărbaților, cât și femeilor!
Mitul 3 al culturismului femeilor: Antrenamentul sânului micșorează sânul feminin
Există o opinie persistentă că atunci când femeile fac culturism, sânii feminini se micșorează în mod special prin antrenamentul sânilor. Primul lucru pe care trebuie să-l știți, totuși, că sânul feminin constă în mare parte din țesut gras. Prin antrenament intensiv de forță, se poate obține un deficit caloric, care descompune țesutul adipos. Acest lucru poate determina reducerea sânului.
Antrenamentul muscular poate avea, de asemenea, efectul pozitiv al strângerii sânilor, ceea ce, desigur, mărește estetica. Mușchii construiți sub țesutul mamar împing, de asemenea, sânul mai departe și, astfel, îl măresc.
Dacă sânii se micșorează, nu antrenamentul sau culturismul în sine duce la o reducere a dimensiunii sânului, ci la pierderea generală în greutate/pierderea de grăsime. Alergatul sau alte sporturi pot, de asemenea, micșora sânul prin pierderea de grăsime!
Important: Practic, în orice activitate sportivă, ar trebui Sutien sport a fi purtat! Acest lucru protejează și pieptul de vergeturi și leziuni în timpul antrenamentului! Îmbrăcămintea sport de la Hunkemöller, de exemplu, este foarte populară în rândul femeilor .
Culturismul femeilor - Mitul 4: Femeile pot obține un fund ferm și rotund doar printr-o mulțime de antrenamente de rezistență
Antrenamentul de anduranță, cum ar fi alergatul sau ciclismul, are multe efecte pozitive asupra corpului. Mușchiul inimii devine mai puternic și, în general, rămâi în formă și sănătos. Cu toate acestea, antrenamentul de anduranță nu are ca rezultat direct un fund rotund. Acest obiectiv poate fi atins în principal printr-un antrenament bun pentru picioare și fese.
Cele mai bune exerciții aici sunt genuflexiunile, apăsările picioarelor și lunges. Drept urmare, întregii fese și mușchii picioarelor sunt antrenați foarte bine. Antrenamentul muscular regulat face fundul mai strâns, iar câștigul din masa musculară îi conferă forma rotundă tipică a fundului de crăpătură
BACSIS: Dacă scopul tău este un fund ferm, atunci ca femeie ar trebui să preferi antrenamentul muscular decât antrenamentul de rezistență!
Femei Culturismul Mitul 5: Femeile trebuie să exercite altfel decât bărbații
Nu este chiar cazul! Desigur, o femeie nu poate ridica aceeași greutate ca un bărbat puternic, dar femeia trebuie să facă la fel greu și intens a face exerciții fizice! Prin urmare, antrenamentul muscular vizat pe aparatele de greutate sau în zona de greutate liberă trebuie inclus în fiecare plan de antrenament stomac-picioare-cap la cap.
Cu toate acestea, de foarte multe ori, femeile se antrenează doar în gama de rezistență pe cross trainer sau pe bandă de alergat. După cum este descris la punctul 1, femeile se tem că vor lua statura unui bărbat de îndată ce vor avea cel mai mic contact cu o halteră.
Notă: Corpurile de vis ale femeilor din revistele de fitness nu au apărut printr-un antrenament ușor de rezistență pe stepper - nu, o astfel de performanță este posibilă doar prin antrenament intens și intens de forță cu greutăți mari!
Încă te îndoiești?
Apoi aruncați o privire la interviurile noastre cu sportive feminine, cum ar fi Sophia Thiel sau Anja Zeidler. Acolo puteți citi exact cum arată planul lor regulat de antrenament.
Concluzie privind culturismul femeilor
Cele mai multe afirmații despre culturismul femeilor sunt mituri și nu corespund realității! Antrenamentul muscular face femeile mai sănătoase, mai atractive și mai puternice. Apelul meu către lumea femeilor: faceți o vizită liniștită în zona ganterelor!
Care este părerea ta despre culturismul femeilor?
Scrie un comentariu acum ...