Cum hrănești un mâncător pretențios

Cina cu copilul meu de 5 ani este o greutate. Nu vreau să gătesc mese separate. Cum să opresc luptele la cină și să le mănânc?

Cei cinci copii ai mei variază de la „foarte pretențios” la „mănânc doar alimente sănătoase” până la „surpriză, mi-am schimbat aprecierile și antipatiile”.

Păstrați alimentele sănătoase, astfel încât alegerile lor să fie în general sănătoase. Continuați să introduceți noi alimente pe care nu le-ar consuma într-un timp rezonabil de scurt. Uneori este nevoie de 7-8 încercări. Încercați diferite moduri de a pregăti aceleași alimente. Încercați să faceți mâncarea primitoare pentru un copil (faceți o față la legume). Dă multe laude atunci când încearcă ceva nou. Când copiii tăi ascultă, spune-le altora cât de mult le place copiilor tăi să încerce alimente noi. Faceți din lucrurile noi o experiență interesantă. Încercați să mâncați niște alimente cu ele în același timp. Spune, "Să facem împreună! Mă duc să mănânc cu tine!".

Uneori este inutil, dar trebuie întotdeauna să știe că ești responsabil, așa că sunt cu siguranță un susținător al forțării lor să mănânce măcar o bucată din fiecare lucru pe farfurie. Dacă nu, folosim o dietă standard de expirare ca orice altceva: avertisment, ultimatum, termen limită de un minut/an, scuze, așezați-vă și mâncați ceea ce v-am spus să mâncați.

Notă suplimentară: nu angajați mai multe porții, chiar dacă mâncarea pe care o consumă este sănătoasă. Doar laudă-i pentru că au încercat. Închirierea unei a doua sau a treia porții încurajează supraalimentarea.

Majoritatea părinților nu cred, ci copiii nu va muri de foame de dragul de a fi încăpățânat de persistent.

Soluția este simplă. Atâta timp cât vă cauzează probleme:

Să nu aibă mâncarea „le place” în jurul lor (de exemplu, să nu le fie foame la masa de cină)
Ceea ce doriți să mănânce este „ceea ce avem noi. Nu avem nimic altceva”.
Nu vrei să mănânci? Bun. Loviți baia/patul flămând.

Veți vedea rezultatele într-o zi sau două. Ei vor manca. ei născut va muri Nu foame. MAI MULTE lupte.

Gătim o masă sănătoasă acasă și punem o cantitate adecvată de mâncare pe farfuria tuturor. Nu trebuie să mănânci nimic. Cu toate acestea, acesta este ceea ce este pentru cină, nu gătim mese separate pentru toată lumea. Dacă nu mănânci totul în farfurie, nu primești desert.

În plus, am constatat că implicarea copiilor în planificare și, cel mai important, gătirea meselor diminuează semnificativ luptele pentru a le mânca.

Am trei copii, fiica cea mare este dificilă. Am avut întotdeauna o regulă conform căreia nu trebuie să mănânci nimic, dar trebuie să gusti - am făcut această regulă în mod explicit „o lingură pe an” - așa că acum, când are cinci ani, va gusta 5 linguri. din fiecare fel de mâncare. Uneori chiar ajunge să-i placă ceea ce bănuia inițial.

Cred cu tărie că nu trebuie să forțezi un copil să mănânce alimente. Unii copii sunt doar pretențioși, iar alții răspund la avertismentele corpului lor - despre alergii, sensibilități chimice și alte pericole.

Am fost o mâncătoare pretențioasă. Am descoperit la sfârșitul adolescenței că majoritatea alimentelor pe care nu le-aș mânca în copilărie erau lucruri care mi-ar putea provoca probleme grave de sănătate datorită sensibilității chimice. Am avut instinctul să le evit. Din fericire, mama m-a bucurat, după ce am crescut cu o soră care suferea de alergii severe.

Merită să riști sănătatea copilului tău? Fiul meu, la cinci ani, ar putea încălzi pepite de pui sau să ia carne și biscuiți la prânz dacă nu ar vrea să mănânce ce au adulții. Nu e mare lucru. De asemenea, odată ce și-a dat seama că nu i se va impune mâncare (și am început să-l las să aleagă noi alimente pe care să le învățăm să le gătim împreună), a devenit încet un mâncător mai aventuros.

Dacă introduc un aliment nou, încerc să nu-l fac întreaga masă - acesta îl va copleși pe fiul meu. Kiwi, de exemplu; nu l-ar mânca în felii și simplu. Așa că am început să-l feliez subțire și să-l adaug în iaurtul său dimineața și într-o salată de fructe pentru desertul de seară, mărind încet bucățile. Acum îi iubește și trebuie doar să-l curăț și el îl va mânca întreg.