Cum pot slăbi rapid și sănătos ca un băiat de 13 ani (dietă, pubertate)
Deci, în primul rând sunt un bărbat de 173 cm înălțime și cântăresc aproximativ 67 kg, care nu sună prea rău, dar am o grăsime mare pe stomac și șold, ceea ce este foarte stresant și aș vrea să slăbesc, deoarece aș vrea să merg la înot, dar fac nu aveți încredere în mine pentru că obișnuiam să fiu agresat din cauza asta, am încercat lucruri diferite atât de des, dar nu a funcționat. Am devenit foarte activ în ultima vreme și fac freeletice. Ps. Ai putea, te rog, dacă îmi dai un bacșiș, spune-mi cât timp îmi va lua să slăbesc 6 kg. Și mulțumesc anticipat
7 răspunsuri
Pentru a pierde în greutate, ar trebui să vă planificați dieta astfel încât să aveți un deficit caloric
Cu toate acestea, tocmai pentru că încă crești, ar trebui să te asiguri că primești suficiente substanțe nutritive, deci ar trebui să consumi o dietă echilibrată
Numărarea caloriilor este utilă, dar mulți oameni își pierd motivația în acest proces, așa că aș sfătui persoanele care au probleme cu motivația să treacă prin simțire, dar ar trebui să aveți o idee aproximativă despre ce conțin caloriile și câte
Mai mult, ar trebui să mâncați o dietă bogată în proteine, deoarece faceți freeletice, iar proteina este principala componentă a mușchilor
Pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală, trebuie să economisești aproximativ 7000 de calorii. Să presupunem că ai o rată metabolică bazală de 2000 de calorii și ai un deficit de 500 în fiecare zi, atunci ai avea nevoie de aproximativ 3 luni pentru a pierde 6 kg de grăsime