Cum să arzi calorii cu sau fără sport Le Haut Parleur
Desigur, prin creșterea numărului de sesiuni sportive! Dar nu numai ...
urmați liderul, există multe, multe modalități de a arde calorii.
Și pierde puțin aici, și puțin acolo, ajunge să se numere la sfârșitul zilei !
- Cum să arzi calorii cu exercițiile fizice ?
- Cheltuieli sportive și calorice: câteva repere
- Cum să cheltuiți caloriile în mod diferit ?
- Lucrurile mici de știut pentru a arde mai multe calorii
A priori, este matematic. Cu cât exercităm mai frecvent și intens, cu atât ardem mai multe calorii.
Un sfat: alege un sport care ți se potrivește și de care îți place, pentru că trebuie practicat în timp.
Al doilea sfat: creșteți ritmul și eforturile dvs. treptat.
- Yoga: 100 cal/oră
- Golf: 130 cal/oră
- Mers: 180-200 cal/oră
- Sala de sport: 360 cal/oră
- Aquagym: 400 cal/oră
- Ciclism: 400-500 cal/oră
- Înot: 400 cal/oră
- Jogging: 600-700 cal/oră
- Tenis: 600 cal/oră
- Rollerblading: 800 cal/oră
- Squash: 900 cal/oră
Există multe alte modalități de a arde calorii decât exercitarea.
Da, uităm adesea că și multe alte activități ard calorii. Dar majoritatea cheltuielilor noastre sunt imputabile cum funcționează corpul nostru.
Metabolismul nostru de bază folosește 60-70% din energia noastră totală. Într-adevăr, diferitele noastre organe sunt mari consumatori de energie pentru a funcționa. Deci, chiar și în repaus ardem multe calorii.