Cum să economisiți multe calorii
Gătiți și economisiți calorii? Acest lucru funcționează!
Grătarele ocazionale fac pur și simplu parte dintr-o vară perfectă. Pentru ca timpul plăcut să nu devină imediat vizibil sub formă de perne suplimentare în zona șoldului, am pus la punct câteva sfaturi cu care puteți economisi câteva calorii.
Sezonul grătarului a început și este din nou sărbătorit ca și cum nu ar fi mâine! Acest lucru vine de obicei cu o trezire grosolană - de exemplu, atunci când cântarele arată câteva kilograme în plus sau fundul bikinilor se ciupe brusc. Nu trebuie să fie, pentru că poți face asta Grătarul este calea ușoară de a economisi calorii. Citiți cele mai bune trucuri de mai jos.
Economisiți calorii la grătar: slăbiți carnea în loc de cârnații la grătar
Cârnații și cotletele de porc sunt bogate în grăsimi și, prin urmare, nu ajung doar pe grătar, ci și pe șolduri. Carnea slabă ca puiul, curcanul sau carnea de vită este mai bună. Și la fel de tentant ca pielea de pui crocantă: dacă urmezi o dietă, ar trebui să o omiți, pentru că acolo este ascunsă cea mai mare parte a grăsimii. Frigăruile de carne și legume, pe de altă parte, sunt ideale: mănânci automat mai puțin și economisești calorii. Peștele și fructele de mare sunt, de asemenea, o alternativă bună pentru persoanele conștiente de figura. Vegetarienii se pot trata cu un păcat mic cu feta la grătar. Aceasta primește o notă specială dacă o marinezi cu ierburi mediteraneene și puțin ulei de măsline.
Oțet și ulei în loc de maioneză
Cu salatele ar trebui să fiți cu siguranță atenție la modul în care sunt îmbrăcate. Așa că îndepărtați-vă de salata de cartofi și paste cu maioneză, deoarece acest lucru permite ca echilibrul caloric să crească în cel mai scurt timp. Iar garniturile de salată au un gust cel puțin la fel de bun atunci când sunt îmbrăcate cu oțet și ulei sau un dressing ușor de iaurt.
De asemenea, puteți găsi toate cele mai bune salate pentru seara dvs. la grătar în galeria noastră de imagini:
Evitați produsele finite
În plus față de amelioratorii de aromă, produsele finite conțin grăsimi inutile și mult zahăr și, prin urmare, trebuie evitate în general. În serile de grătar, scufundările, sosurile gata preparate și altele asemenea sunt, desigur, deosebit de tentante - așa că amintiți-vă întotdeauna că există calorii inutile. Carnea are un gust cel puțin la fel de delicios când este marinată cu un ulei de măsline bun și ierburi proaspete. Și când vine vorba de scufundări, nu există limite dacă sunt de casă: totul este permis, de la tzatziki de casă și hummus cremos până la cremă de avocado.
Aveți grijă cu băuturile
Băuturile bogate în zahăr, precum cola, limonada și spritzerele de suc nediluat sunt adevărate capcane pentru calorii. Ce zici de apa infuzată? Apa cu mentă, castravete sau fructe nu este doar incredibil de răcoritoare, ci și sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii - există cu adevărat multe opțiuni pentru băuturi ușoare și sănătoase, cu puțin zahăr.
Este de la sine înțeles că ar trebui să fii atent și atunci când consumi alcool dacă vrei să slăbești. Dacă doriți să economisiți calorii, este mai bine să beți un spritzer subțire de vin alb în loc de bere obligatorie pentru grătar.
Da, puteți economisi calorii nu numai în bucătărie, ci și la grătar! Un mic sfat: Citiți aici cum puteți urmări liniile subțiri data viitoare când vizitați o grădină de bere. Toate celelalte sfaturi și multe rețete pentru grătar și diferite diete pot fi găsite pe paginile noastre tematice.