Cum să evitați obezitatea la un copil
Totul despre orice
Cum să evitați obezitatea la un copil
Cum să evitați obezitatea la un copil
De fapt, în zilele noastre, mulți părinți se confruntă cu problema obezității la un copil. Hot-dog-urile preferate pentru copii, hamburgeri, cartofi prăjiți și bomboane își fac treaba. Pentru a evita problemele obezității, trebuie să aveți o dietă adecvată pentru copil.
Mese regulate
Obiceiul de a nu mânca micul dejun, a înlocui cina cu gustări dulci și a înghiți noaptea este o cale directă către obezitate.
Asigurați-vă că copilul este obligatoriu, mâncat bine dimineața. Apoi, până la prânz, nu vrea să ia o gustare cu o bomboană sau un rulou. Prânzul ar trebui să fie de înaltă calitate - supă, fel de mâncare fierbinte și compot. Apoi, o gustare ușoară și cu 2-3 ore înainte de culcare - o cină gustoasă. În total, copilul trebuie să mănânce de cel puțin patru ori pe zi.
Un meniu variat
Sandwich cu cârnați la micul dejun, cârnați cu paste la prânz și cină, limonadă pentru toate ocaziile - cu un meniu atât de bun, nu așteptați
Gatiti o mare varietate de feluri de mancare. Comunicați cu procesul copilului: este important ca acesta să vadă cum și ce mâncare se pregătește. Formați meniul astfel încât să fie format din cinci grupe zilnic: cereale și cereale, legume și fructe, produse lactate, carne sau pește, ouă.
Posibilitatea de a alege
Rebyatnya iubește să mănânce hamburgeri și cartofi prăjiți. Și adulții nu există întotdeauna pentru a-i opri.
Asigurați-vă că chiar și în unitățile Fast Food pot alege alimente sănătoase: salate de legume, sucuri proaspăt stoarse etc. În acest caz, se poate spera că în următoarea călătorie cu prietenii în cafenea, instinctul sobei nu va funcționa.
Un exemplu pozitiv
Luptând pentru dragostea unui copil, părinții alunecă ceva gustos pentru el. Ca urmare - o supraalimentare sistematică și excesul de greutate.
Nu folosiți mâncarea drept cadou sau încurajare. Demonstrați-vă iubirea diferit - comunicați, mergeți, găsiți un hobby în comun. Nu-ți lăsa bunicii să te răsfețe aducând în casă munți de bomboane și bomboane.
Activitate fizica
Pentru a obține caloriile care nu au fost depuse pe stomac și pe părțile laterale, acestea trebuie arse.
În fiecare zi timp de cel puțin o oră, un fiu sau o fiică trebuie să se mute activ: duceți copilul la secție, la stadion. Învață-l să joace badminton, tenis de masă, patinaj în linie, bicicletă. Petreceți mai mult timp cu copilul în aer liber: chiar și plimbări obișnuite înainte de culcare - aceasta este o bună vioiciune pentru întreaga familie.