Cum să faci sport când nu faci; nu are timp
Între muncă/studii, familia ta și ieșirea cu prietenii, uneori este greu găsiți timp pentru a face sport. Apare apoi o întrebare: Cum să faci mișcare când nu ai timp ? Nu vă panicați, există sfaturi care vă pot ajuta antrenament zilnic fără a lua mult timp. DocteurBonneBouffe.com vă oferă câteva dintre ele:
15 moduri de a face mișcare atunci când nu ai timp
# 1 Schimbați mașina/autobuzul/trenul cu bicicleta sau cu picioarele
Mașina, autobuzul sau trenul sunt acolodușman jurat al exercițiului. Ele stabilesc o rutină pentru tine care îți limitează activitatea fizică. Acesta este motivul pentru care privilegiu pe cât posibil mersul cu bicicleta sau mersul pe jos !
Optând pentru mersul pe jos sau cu bicicleta, îți permiți corpului să facă mișcare, dar și să se relaxeze și elibereaza tot stresul zilei tale. Acest lucru vă va permite, de asemenea, să realimentați vitamina D - întrucât amintește-ți un simplu expunerea mâinilor, antebrațelor și feței timp de 10 până la 15 minute pe zi ar fi suficient pentru a satisface toate nevoile noastre de vitamina D. !
# 2 Coborâți o stație înainte
Ai 5 minute în față? Coborâți o stație înainte de a vă oferi ocazia de a mai merge un pic ! Fiecare pas contează și, în plus, ajungi la muncă senin și zen - perfect pentru a începe ziua. !
# 3 Parcați mașina mai departe
Și dacă sunteți obișnuiți să conduceți o mașină, parcați mașina mai departe să te încurajeze să mergi mai mult. În plus, aceasta poate avea uneori și alte avantaje: de exemplu, economisiți taxe de parcare !
# 4 luați scările
Spune „La revedere” la lifturi, benzi transportoare și scări rulante, și ia-le scări ! Într-adevăr, acestea sunt gratuite, accesibile tuturor și foarte eficiente în îmbunătățirea sănătății noastre! Așadar, luarea scărilor este un exercițiu foarte fizic care Fă-o să mearga inima, dar și cine ne tonifică gambele, fesele, cvadricepsul și pentru a ne reduce masa de grăsime.
Un studiu a arătat chiar că luarea scărilor, în loc de a lua pasiv liftul sau scara rulantă, ne-ar face să ne facem pierde suficiente calorii pentru a inversa creșterea medie anuală în greutate observată la adulți !
# 5 merge mai repede
Știați că mersul mai rapid vă permite arde mai multe calorii ? Prin ridicarea ritmului, tu îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii și în plus ... economisești timp în program pentru ziua respectivă !
# 6 transportă-ți geanta
Da, este plictisitor să poarte. Și este greu. Dar gândește-te altfel: sacii de transport vă permit să vă întăriți brațele ! Deci, hop hop hop, nu mai există scuze !