Cum să gestionați reclamațiile Health Magazine

Te întorci ușor la cea mai mică remarcă? Cum să explic această reacție și cum să o remediem? Un specialist în emoții și asertivitate ne amintește de importanța unui pas înapoi pentru a ne calma relațiile.

despre celălalt

Mustrările în cascadă ne pot destabiliza, uneori până la sentimentul că nu mai existăm. „Oamenii au o nevoie fundamentală de recunoaștere, explică Latifa Gallo. Trebuie să dezvolte un sentiment de apartenență, deoarece nu pot supraviețui singuri. Reproșul subminează această nevoie de a fi iubit și trezește o teamă arhaică, aceea de a fi respins ”, adaugă sofrologul.

Cum să vă aliniți disconfortul ?

Cel mai bun mod de a calma tensiunea interioară este să revii în corp. "Concentrați-vă asupra respirației: numărați până la cinci la inspirație, cinci la expirație. Lăsați persoana să vorbească până la sfârșit, răspundeți doar când vă simțiți pregătit. Cereți un moment să vă gândiți. Și rezolvați-o: pentru ce ați fost criticat nu pune la îndoială întreaga ta ființă", sfătuiește specialistul.

Este un reproș întotdeauna întemeiat ?

Mai bine să nu țipi imediat de rușine. „Un reproș este întotdeauna legitim, deoarece vorbește despre celălalt, despre nevoia lui, despre sentimentul său. Prin urmare, este vorba de a lua o anumită distanță față de încearcă să înțelegi ceea ce, în interlocutorul tău, a generat o critică. Dacă mintea dvs. este confuză, solicitați sfatul unui terț de încredere. Vei putea să-ți exprimi sentimentele, să fii ascultat cu bunătate și să înțelegi mai bine ce se află în spatele reproșului. "