Cum să întârziem m; nopause Marie Claire
Adaugă la favorite Istock/eternalcreative
Vârsta menopauzei este determinată parțial de ereditate. Dacă este 51 de ani în medie, unele femei trec prin menopauză devreme - în jur de 40 de ani - altele târziu, peste 55 de ani. Când menopauza începe să se manifeste, este prea târziu să acționăm: nu mai este posibil să o amânăm.
Pe de altă parte, îți poți bate ceasul biologic schimbându-ți stilul de viață în amonte, cu cel puțin 10 ani înainte de vârsta presupusă a debutului menopauzei. Un studiu britanic tocmai a arătat că alimentele joacă în special un rol important. Sunt implicați și alți factori, cum ar fi subponderalitatea sau supraponderalitatea.
„Când toate condițiile favorabile sunt îndeplinite, putem restabili sosirea menopauzei cu șapte ani”, susține dr. Frédéric Saldmann, cardiolog nutriționist, autor al mai multor bestselleruri, inclusiv „Preia-ți sănătatea” și „Sănătatea ta fără risc” (ed. Albin Michel).
Rolul semnificativ al alimentelor
Cercetătorii britanici de la Universitatea din Leeds au arătat că consumatorii grei de paste albe și orez alb trec prin menopauză mai devreme decât alte femei. Potrivit rezultatelor lor, publicate la sfârșitul lunii aprilie 2018 în „Journal of Epidemiology and Community Health”, cei care înghit carbohidrați rafinați aproape în fiecare zi văd într-adevăr debutul menopauzei avansat cu un an și jumătate. Adepții șarpelui sărat (în special biscuiții aperitivi) nu sunt mai bine așezați. Termenul limită este anticipat cu aproape doi ani.
În schimb, consumul de pește gras (sardine, hering, macrou etc.) păstrează în mod regulat fertilitatea cu trei ani mai mult, adică până la 54 de ani în medie. „Acest beneficiu s-ar datora bogăției acestor pești în acizi grași polinesaturați omega-3 care protejează ovarele de îmbătrânire”, observă Pr Janet Cade, coautor al acestui studiu.