Cum să mănânci bine în timpul închiderii (și după) Eat Move
Menținerea unei diete echilibrate nu este întotdeauna ușoară, mai ales în timpul epidemiei Covid 19. Între lentoare, pofte de gustare și gustări pentru copii care fac ochiul, tentația este permanentă. Cu toate acestea, a mânca bine în acest timp este esențial pentru sănătatea dumneavoastră și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți un echilibru în acest timp. !
Mănâncă tot, și mai ales lucruri care te fac fericit
A mânca bine înseamnă să mănânci de toate: fructe, legume, amidon, leguminoase, produse lactate, grăsimi ...
În timp ce faceți cumpărături, puteți continua să cumpărați fructe și legume proaspete. De asemenea, le puteți cumpăra conservate sau congelate pentru a avea întotdeauna la îndemână alimente sănătoase.
Iată câteva idei de rețete pe care să le includeți în meniurile săptămânale pentru o dietă echilibrată, gourmet și ușor de pregătit:
Planificați mese pe săptămână
Este mai ușor să vă modificați dieta atunci când vă planificați mesele în avans și vă permite, de asemenea, să faceți cumpărături mai repede și să reduceți timpul petrecut în magazin. De exemplu, îi puteți întreba pe cei dragi ce fel de mâncare și-ar dori și să încercați să-l pregătiți acasă. !
Cunoașteți Fabrica de meniuri? Vă poate ajuta să vă planificați mesele în avans.
> Descoperiți fabrica de meniuri
Mai ai puțin timp? Dacă ai făcut mâncăruri de casă ?
Această perioadă poate fi momentul perfect pentru a vă pune mâinile în bucătărie pentru a vă aduna din nou în jurul unei mese și a mânca mâncăruri gătite acasă. Pariați pe feluri de mâncare ușor de preparat: pizza vegetală, spaghete bologneze, pui fript ... Nu lipsesc ideile și nu aveți neapărat nevoie de un fel de mâncare bogat sau unul în sos pentru a mulțumi pe toată lumea.
Pentru a vă menține în limita bugetului, puteți folosi fructe și legume congelate. Bine de știut: fructele și legumele de sezon sunt adesea mai ieftine.