Cum să mănânci bine zilnic; Dieta fără dietă

Cum să mănânci bine într-un timp ca al nostru în care informațiile sunt din abundență, în care o persoană fără cunoștințe de nutriție se va pierde rapid între o persoană care spune ceva și o altă persoană care spune contrariul.

Aici îți voi oferi o bază, o bază, astfel încât orice spune o persoană despre mâncare, baza să nu se schimbe. Pentru că o veți vedea, odată ce veți avea elementele de bază pentru a putea mănâncă bine în viața ta de zi cu zi, îl poți adapta la orice dietă.

În acest articol:

A mânca bine zilnic începe cu mâncarea mai multor viețuitoare
Un alt concept important pentru a începe să mănânci bine
A treia noțiune că este absolut necesar să fii conștient pentru a mânca bine

Inainte sa incepi:

Dacă vă așteptați să vă spun să mâncați 5 fructe și legume pe zi, Gresesti, Prefer să vă spun înainte de a părăsi articolul, vă voi da informații reale aici, pentru a vă permite cu adevărat să mâncați bine.

Informații pe care le dau și în pregătirea mea. Desigur, în pregătirea mea, informațiile sunt mult mai extinse decât aici într-un articol „mic”, dar veți vedea că tot informațiile fac toate diferență dacă vrem să mâncăm bine zilnic. Vezi și: Instruire oferită pentru a reveni în formă și sănătate

1. A mânca bine zilnic începe cu consumul de alimente vii

Dacă vrei să începi să mănânci bine și mai bine, trebuie să iei aceste informații și să le aplici zilnic: mănâncă mult mai multe alimente despre care se spune că sunt „ viaţă" .

Alimentele vii sunt alimente crude, nefierte, neprelucrate și crude, așa cum ni le dă natura. Când gătim mâncarea, distrugem anumiți nutrienți esențiali pentru corpul nostru. În mod ideal, farfuria noastră ar trebui să fie în mare parte umplută cu alimente crude, vii, pentru a începe mănâncă bine.

Alimentele vii pot fi legume sau fructe crude, semințe, semințe încolțite sau fructe oleaginoase, alge marine și orice alimente nepreparate sau neprelucrate sau nerafinate. Ceea ce are nevoie organismul pentru a fi hrănit profund sunt substanțele nutritive, iar acești nutrienți se găsesc în alimentele crude. Ei sunt cei care ne permit cu adevărat să mâncăm bine zilnic.

Deci, desigur, așa, poate suna neplăcut, dar totuși există câteva rețete super bune și super sănătoase în același timp. Trebuie doar să știi cum să faci o combinație bună de alimente pentru a obține rezultate bune și astfel să mănânci bine mai ușor.

Foarte des când suntem obișnuiți să mâncăm mult dulci sau sărate, constatăm că alimentele crude, cum ar fi fructele sau legumele crude, nu au gust și este pur și simplu pentru că eram atât de obișnuiți să mâncăm extrem de dulci și sărate, încât le găsim mai insipide.

Aici devine periculos, și trebuie să începem să învățăm cum să mâncăm bine imediat, pentru că ne-am înșelat corpul atât de mult încât acum este atras numai prin alimente extrem de dăunătoare pentru noi.

De multe ori când ceva este extrem de dulce sau sărat, este doar pentru a ascunde un gust prost, așa că adăugați zahăr sau sare. Adesea zahăr sau sare, care este mai rafinată și, prin urmare, chiar mai rea și periculoasă pentru sănătate. Mănâncă bine în viața ta de zi cu zi, este vorba de luarea în considerare a tot ceea ce mănânci, până la sare. Vezi și: Ce sare să alegi ?

Pentru a face acest lucru este să începeți imediat să mâncați mai bine și să mâncați bine

Încorporând mult mai multe alimente vii în viața de zi cu zi și în mese, veți vedea o diferență uriașă în sănătatea dvs. și în nivelul de energie. Acestea sunt alimentele care vă vor hrăni în profunzime pentru a vă permite să mâncați bine și nu sunt de prisos, așa cum fac toate alimentele rafinate, prea gătite și denaturate.

Mâncăm adesea o dietă care ne umple burtica, dar o dietă care nu ne hrănește cu adevărat, a mânca bine nu este doar să ne umple burta, ci mai presus de toate ne hrănește celulele, cred că este principalul flagel al vestului și modern societate, avem stomacul plin, dar nu suntem hrăniți.

2. Un alt concept important pentru a începe să mănânci bine

Mulți oameni de astăzi își mănâncă uneori mesele fără să simtă nici măcar foame, pur și simplu pentru că este timpul să mănânce, de exemplu la prânz, când absolut nu le este foame.

A doua noțiune importantă de integrat pentru a mânca bine zilnic este următoarea: nu mai mâncați atunci când aveți nevoie.

De exemplu, văd că trebuie să postesc o zi sau două, să văd mai multe, că încetez să mai mănânc, când încep să simt că am prea multe toxine în corp sau că am mâncat prea mult. Poate avea ca rezultat ceață în mintea mea sau gânduri prea negative, dureri de cap, cosuri care apar pe piele, coșmaruri noaptea care se datorează toxinelor alimentare care trec prin creier.

Așadar, vă pot asigura că foarte rar simt acest tip de simptome, dacă este deloc. Ultima dată care mi s-a întâmplat a fost când am petrecut două săptămâni cu familia mea de Crăciun, mâncând altceva decât prostii. În acel moment, omit o masă sau două sau nu mai mănânc câteva zile și totul este în regulă.

Așadar, vorbesc despre mine aici, desigur, pentru a înțelege mai bine ce vreau să vă transmit, dincolo de asta, cui îi pasă, ceea ce contează este cum veți simți tu. Dacă, de exemplu, mănânc prea mult o vreme și pe deasupra mănânc prost, mintea mea este confuză și nu mă simt bine, îmi este greu să mă gândesc, sunt supărat și tot ce am este negativ.