Cum să mănânci ceea ce vrei, fără să iei un gram; t
Adaugă la favorite Ondine32/Istock
Cum să te distrezi în orice moment al zilei
- La micul dejun: vitamine ușoare
Ridicându-ne devreme pentru a profita de zi sau abili la culcare, am postit cel puțin cinci ore și avem poftă de zahăr. Ce mai facem? ?
- Pâinea: OK dacă este completă, untul se întinde într-un strat foarte subțire și dulceața nu are zahăr adăugat.
- Clătita: OK, dar fără Nutella, înlocuim cu un compot de casă, fructe proaspete sau o jumătate de lămâie stoarsă + puțin zahăr de nucă de cocos.
- Vafa: OK, dar simplă sau doar cu un nor de zahăr glazur și o împărtășim cu iubitul nostru (suntem foarte drăguți).
- Castronul cu fructe roșii: OK, ca bonus, fructele roșii stimulează bronzul. Dacă adăugăm alune, caju, migdale și stafide, toată lumea va fi invidioasă.
- Produse lactate: OK, dar cu lapte de vacă, prea greu, preferăm un iaurt făcut cu lapte de oaie.
- Oul: OK, dar versiunea în coajă, organică și fără slănină.
- La prânz: ușor simplificat
- Brânză locală: OK gustăm, cel mai important lucru este să nu stăm deoparte și să îi lăsăm pe alții să descopere acest sartinesu corsican. Pe de altă parte, luați-l ușor pe mozzarella.
Credem că este cel mai bun prieten al nostru, deoarece vine cu legume, de fapt, conține lapte de vacă, nu întotdeauna de o calitate superioară, și este o bombă cu calorii.
Preferăm bucăți de feta sau brânză de capră proaspătă, mult mai puțin grasă.
- Ulei de măsline: OK, plus că este bun pentru piele. Pe de altă parte, este de 4 linguri (1 lingură = 100 de calorii) pe zi și prima presare la rece.
- Proteine: OK, asta este sățioasă, dar nu le amestecăm. Credem că carpaccio de carne de vită + pește la grătar + mâncare blanc-mango este ușor, dar în viața reală este un dezastru: aceste asociații sunt lungi și complicate de digerat. Trebuie doar să-ți alegi partea !
- O tigaie pentru tigaie: OK dacă mâncăm doar partea de jos a pâinii și cerem fie toate tonul, fie toată brânza, cu o preferință pentru întregul ou, deoarece putem păstra maiaua. Desigur, nu există restricții la legume, salată, roșii, morcovi ...
Vești bune: ora 13:00 este momentul să digerați fără păstrați zaharurile. Deci, bar deschis pe paste integrale, pâine neagră, orez brun sau quinoa, toate însoțite de un strop de ulei de măsline, parmezan și legume crocante, cubulețe sau spaghete. !
- Timpul gustării: viclenie ușoară
În depărtare, auzim pe cineva care țipă „tam-tam, gogoși”. În același timp, fie ne întoarcem dintr-un pui de somn și ne este foame, fie gula este cea mai puternică.
- Înghețată: OK pentru această mică lovitură - controlată - de zaharuri. Când vine vorba de înghețată, nu lipsesc trucurile. Când știm că înghețatele industriale, hipersaturate în grăsimi, sunt mai periculoase decât „Dents de la mer”, ne grăbim spre gelateria artizanală având în vedere aceste reflexe de supraviețuire: mai degrabă un sorbet decât o înghețată, mai degrabă într-un borcan decât cu un con - 150 de calorii - și niciodată frișcă (mic memento, este un amestec de zahăr alb și smântână) sau toppinguri. Idealul? Sorbet de ciocolată neagră super gourmet, fără lapte.