Cum să numeri caloriile (dietă, exerciții fizice și fitness, greutate)
Am găsit pe Internet tabele care arată care alimente conțin calorii, dar, desigur, doar pentru fiecare. Cum le adun, doar le adun?
De exemplu. Mâncarea 1 are 200kcal, iar mâncarea 2100 este apoi 300kcal pe care aș lua-o ?
Aș vrea să încep să adun ce kcal mănânc pentru a-mi recupera greutatea în ordine ^^
4 răspunsuri
Cel mai simplu mod este să găsești o aplicație pentru numărarea caloriilor. Personal, consider că Myfitnesspal sau FDDB Extender sunt foarte bune. Apoi, spuneți întotdeauna cât din ceea ce ați mâncat (puteți chiar să scanați multe alimente cu codul de bare) și aplicația vă spune câte calorii ați consumat (și câte ați mai rămas pentru o zi dacă ați făcut-o înainte) ați introdus sau ați calculat obiectivul caloric).
Vârsta, înălțimea, greutatea? În caz contrar, l-ați recunoscut corect. Fiecare aliment are un anumit număr de calorii pe gram. Dacă mâncați acum 100g dintr-o parte și 500g din următoarea, trebuie să adăugați caloriile ambelor. Orice altceva nu ar avea sens
De ce sunt importante vârsta, înălțimea și greutatea mea? ^^
Dar să-i răspund 19, 182cm și un rușinos 103kg ^^
Pentru că fără aceste date nu poți spune dacă trebuie să slăbești sau nu și, prin urmare, nimeni nu știe dacă sfaturile sunt chiar potrivite
Recomand aplicația myfitnesspal. Trebuie doar să introduceți cât din ceva ați mâncat și va calcula totul.
însumând, totuși, numărarea caloriilor este o idee proastă, ar fi corect să te orientezi în funcție de densitatea caloriilor, atunci nu trebuie să numeri caloriile.
întrebări similare
Bună ziua am vrut să știu câte calorii există într-un con de înghețată. Uneori citesc 64 kcal, 79 kcal și alteori 200 kcal. Ce este acum? (Mă refer la un con de înghețată pentru 1-2 lingurițe)
Am 14 ani și cântăresc doar 46 kg. Din păcate, sunt foarte subțire și pur și simplu nu mă îngraș. Îmi număr caloriile în fiecare zi și primesc peste 3000 kcal de fiecare dată. În opinia mea, asta este mult și nici nu mai pot mânca. Ar trebui să încerc să adaug 500 kcal sau ar fi prea mult? Fac și sport în fiecare zi
Ieri am mâncat cu 200kcal mai puțin decât are nevoie corpul meu, așa că pot mânca 200kcal mai mult astăzi? ?
Trebuie să te uiți la kj sau kcal din ambalajul alimentelor dacă vrei să știi câte calorii are? Mulțumesc anticipat. și mi-ai putea spune ce înseamnă acești termeni ?
Ce mâncare este cea mai ieftină în Germania în raport cu kcal-ul pe care îl conține? Asta înseamnă: cu ce mâncare obțin cel mai mult kcal pe €?
Dacă grăsimea este de 9,3 kcal/g, iar carbohidrații și proteinele sunt de 4,1 kcal/g, cum se poate ca alimentele să conțină încă un număr diferit de kcal.
De exemplu. Fulgi de ovăz instant de la Kölln au la 100 de grame:
366 kcal, 56 grame de carbohidrați, 13 g de proteine, 7,3 grăsimi.
De ce au acum 366 kcal? Dacă este de fapt așa:
7,3 g grăsime x 9,3 kcal = 67,89 kcal
13 g proteine + 56 grame carbohidrați = 69 grame x 4,1 = 282,9 kcal
67,89 kcal + 282,9 kcal = 350,79 kcal.
Fulgii de ovăz sunt dați 366 kcal, unde sunt restul de 16 kcal?
Deci sunt bărbat, înălțime de 173 cm, cântărește 56 kg și antrenament cu greutăți de 5 ori pe săptămână (adică anumite antrenamente de către Sascha Huber). Deoarece sunt foarte slabă, aș vrea să știu care sunt nevoile mele generale de calorii. Vreau să pot conduce la un exces caloric de 200-300kcal. Dar nici nu știu câte calorii trebuie să consum.
Bună ziua, deoarece în prezent îmi număr caloriile, am vrut să vă întreb dacă s-ar putea să știți câte calorii are o pizza cu fructe de mare înălțime de aproximativ 30cm FĂRĂ brânză italiană?
Am vrut să știu ce fel de mâncare este sănătoasă și gustoasă și nu conține multe calorii, deci câte exact, de ex. o rola integrala egala blablabla calorii 500 castravete egala blablabla calorii ceva ce vreau sa spun salutari si multumiri
Potrivit mai multor calculatoare, rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1300 kcal, iar energia necesară este de 1800 kcal. Dacă vreau să intru într-un deficit de 300 kcal acum, trebuie să rezolv acest lucru în funcție de rata metabolică bazală sau de necesarul de energie? mulțumesc anticipat
Așa că îmi număr kcal din când în când și de exemplu astăzi am consumat 1140 kcal atat de mult . Da, și aș pierde în greutate așa? Ei bine, nu știu dacă calculez Ca greșit
Dacă mănânc 400 kcal dimineața, 500 kcal la mame și un shake proteic 150-200 kcal seara, atunci deficitul caloric este prea mare?
Sunt un băiat de 18 ani, așa că nu lucrați doar la școală, eu fac antrenament cu greutăți de 4 ori pe săptămână, am 170cm și cântăresc 78 kg.
Scopul meu este să fiu mai definit, deci săraci în carbohidrați
Potrivit internetului, 100g lasagna au 135 kcal. Cu toate acestea, principalele ingrediente sunt plăcile de paste 300kcal/100g la fel ca carnea tocată . Atunci lasagna finită nu poate avea 135 kcal?!
De cele mai multe ori există astfel de tabele pe comestibile și de obicei spun kcal sau altceva. sunt kcal caloriile? cum sunt prescurtate caloriile pe ambalaj?