Cum să obțineți rezultate durabile în proiectele dvs.
Cum să slăbești pe termen lung ?
Cum să faci dieta eficient fără a recâștiga toate kilogramele pierdute ?
Multe diete sunt eficiente.
Indiferent dacă sunt foarte intense sau nu.
Când îți schimbi obiceiurile alimentare și începi o dietă, ajungi mereu să slăbești.
Deci, desigur, există metode mai eficiente decât altele.
Dietele care te vor face să slăbești mai repede decât altele.
Dar ceea ce contează la sfârșitul zilei este obținerea de rezultate în timp.
Ce rost are să pierzi 15 kilograme într-o lună dacă câștigi 20 de kilograme în urmă? ?
Și aici puteți face diferența dintre dietele eficiente și vitrina.
Pulbere pentru ochi, care este și mai descurajantă, deoarece, în ciuda eforturilor depuse, nu am avut schimbări de durată.
Dar apoi, cum să obțineți rezultate durabile ?
Cheia este să ai echilibrul corect între intensitate și participare
Un antrenament constă din două fațete:
- Intensitate: adică numărul de exerciții pe care le veți face, precum și numărul de zile pe săptămână în care veți lucra.
- Prezență: adică cât timp o veți ține.
La prima vedere și oamenii cred din greșeală că cel mai important lucru este intensitatea.
Acesta este motivul pentru care tind să-și înceapă dieta cu un antrenament foarte intensiv (mult antrenament cardio) și să urmeze o dietă foarte strictă (-1000 de calorii).
Problema este că este greu de ținut.
Și mai ales când abia începem să ne mișcăm.
Pentru că'trebuie să ne confruntăm atât cu dificultatea schimbării, cât și cu dificultatea antrenamentului în sine.
Vezi ce vreau să spun ?
Dintr-o dată și din păcate, majoritatea oamenilor care se angajează în acest tip de dietă „hardcore” nu o pot ține mai mult de 3 săptămâni/1 lună.
Și dintr-o dată, deoarece este prea scurt, nu au rezultate extravagante.
Și asta, în ciuda faptului că au fost înțepați timp de 3-4 săptămâni.