Cum să oprești vina pentru orice revistă de sănătate
A nu face tot ceea ce facem la perfecțiune ne poate frustra. Un pic de retrospectivă și de batjocură de sine ne ajută să rezolvăm lucrurile.
Sentimentul constant de vinovăție pentru ceva ne obosește mintea și provoacă emoții negative, cum ar fi anxietatea și frustrarea, care pot duce la depresie. De cele mai multe ori, vinovăția provine din perfecționismul prea ambițios. Sparte spirala negativă cu aceste sfaturi.
Sfatul nr. 1: înțelegeți de unde vine
Aflați să recunoașteți originea dvs. sentiment de vinovăție. Ori de câte ori începeți să vă simțiți remușcați, scrieți situația care le-a cauzat într-un notebook sau pe smartphone. La sfârșitul săptămânii, faceți bilanț pentru a vedea ce vă cauzează cel mai adesea vinovăția: copiii? Treburile casnice? muncă ? cuplul ? banii ?
Sfat 2: fă un pas înapoi
Încercați să exersați pentru a interpreta situațiile de vinovăție într-un alt mod, sugerează site-ul Health. Discutați cu prietenii sau scrieți într-un caiet pentru a exprima ce ați dori să faceți diferit: schimbați-vă atitudinea cu colegii, cheltuiți mai puțini bani, fiți mai răbdători cu copiii ... Odată ce ați vizualizat tot ce doriți, întrebați-vă dacă este stres te determină să fii extrem de critic față de tine. Perfecționismul ne poate determina să dezvoltăm sentimente de vinovăție. Acceptarea faptului că toți avem limite este deja un pas înainte.