Cum să pierzi burta la o femeie
Pierderea grăsimii abdominale este dorința multor femei. Fie că este vorba de sarcină sau din cauza unei diete dezechilibrate, nu este niciodată prea târziu să vă puneți din nou în picioare. După cum ați observat, pierderea grăsimii abdominale este dificilă, deoarece este una dintre zonele preferate în care se depozitează grăsimea. Cu toate acestea, datorită sfaturilor noastre nutriționale și exercițiilor adaptate, veți găsi rapid o talie subțire.
Pierderea grăsimii din burtă: o chestiune de sănătate !
Dacă dorința de a pierde grăsimea abdominală este mai presus de toate o dorință estetică pentru femei, mai ales după naștere, este de asemenea esențial să ne dăm seama că un nivel prea ridicat de masă grasă în zona abdominală crește considerabil riscul de boli cardiovasculare. O echipă de cercetători americani a descoperit chiar că rata deceselor cardiovasculare a fost mai mare la femeile cu un IMC normal și supraponderal la nivelul burții decât la femeile obeze.
Circumferința taliei (TT) dincolo de care riscul bolilor cardiovasculare trebuie luat în serios la femei variază în funcție de diferite populații din întreaga lume:
- Europa: TT> 80 cm.
- America de Nord: TT> 88 cm.
- Restul lumii (cu excepția Japoniei): TT> 80 cm.
Grăsimea abdominală: o diferență între bărbați și femei ?
„Cum să slăbești din stomac?” este o întrebare care apare des, fie de partea femeilor, fie a bărbaților. Cu toate acestea, dacă unele femei tind să depoziteze mai multe grăsimi în burtă, acestea sunt o minoritate! De fapt, șoldurile, fesele și coapsele sunt domeniile prioritare în care masa de grăsime tinde să fie depusă la femei, pentru a forma celebrele saci. Bărbații, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc, văd că le crește grăsimea abdominală! Potrivit unui studiu american, aceste disparități masculine/feminine sunt genetice.
Cum să găsiți un stomac plat după naștere ?
La femeile gravide, sarcina provoacă întinderea abdominalelor superficiale (rectus abdominis), iar pielea abdomenului este considerabil întinsă. Cu toate acestea, dacă ați fost activ și ați mâncat bine și fără exces în timpul celor nouă luni de sarcină, nu există niciun motiv pentru care ați depozitat excesul de grăsime în burtă. Dacă rămâne în continuare distins timp de câteva săptămâni după naștere, se întâmplă în special deoarece relaxina, un hormon care favorizează relaxarea și întinderea țesuturilor, este încă secretată în perioada postnatală (dacă mama alăptează, poate fi secretată până la șase luni după naștere).
Deci, aveți răbdare și faceți-vă timp pentru a face o bună reabilitare a perineului înainte de a reveni la sport. Ulterior, va trebui să vă direcționați antrenamentul către activități cu cheltuieli energetice mari și să promovați abdominalele hipopresive să piardă burta (citiți mai jos), fără a uita să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată. Utilizarea unei centuri abdominale poate fi, de asemenea, utilă pentru a vă ajuta să vă consolidați corect centura abdominală.